作者casein (アニメ最高)
看板FITNESS
标题[闲聊] 统一无糖高纤豆浆
时间Wed Jul 14 14:26:29 2010
我是从减重起才开始接触这款饮料 多半是在早餐时饮用
不过有时候天气太热 尤其晚餐前慢跑完更是吃不下 也会喝一瓶
刚开始会去喝它的一个很大的原因是 喝完有相当程度的饱足感
根据营养标示 每100ml含有2g的菊苣纤维 所以一瓶有9g之多
google了菊苣纤维查到不少资料
(
http://cv8821.blogspot.com/2008/06/inulin.html)
大意如下
1.不能为人体所吸收利用
2.可被肠道有益菌分解利用
3.增加饱足感
4.可促进肠道蠕动，让排便顺畅
5.安全性高 即使摄取高剂量
6.人体摄取20g/天会引起肠胃胀气(我猜是因为被细菌分解产生气体?)
总观之 好处多多 看起来的确是减重的好帮手
不过我自己本身的疑虑是同样的东西 如果长期每天食用会不会有不好的影响?
因为我自己有过切身之痛 之前减重时 我曾经吃过好长一段时间早餐
都加上一片低脂起司 结果後来竟然引发结石 有一颗小到不能再小的结石 在
输尿管滚动 真的是痛不欲生 医生说是饮食引起的 後来我就停止吃起司 结果再也
没有复发过 现在也不敢天天吃含起司的食物
这款豆浆虽说是无糖 但我还觉得不错喝就是了 除了热量低富有营养 最重要真的能带来
饱足感 我现在平均每天一瓶 有时候晚餐也会喝 不过怕胀气的人还是喝一瓶就好XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.33.76.251
1F：→ liinlisa:如果真的讲减重 运动最实在 多喝水可避免结石? 07/14 15:28
2F：推 reneeviolet:应该是水份不足(水喝少 流汗多 吃太咸)使肾脏所形成的 07/14 16:13
3F：→ reneeviolet:尿量不足以将可能形成结石的物质稀释 呈过度饱和状态 07/14 16:14
4F：→ reneeviolet:因而产生结晶形成结石 而起司可能只是刚好路过中枪囧 07/14 16:15
5F：推 oscar721:吃起司会有这种影响喔@@? 是特例还是起司本身的缺点? 07/14 17:10
6F：→ casein:那段时间我每天喝水都1500cc上下 应该不会太少 07/14 17:44
7F：→ casein:医生说可能是饮食导致的 因为我从来没有结石的病史 07/14 17:46
8F：→ casein:那时候病发吃了2个多月的起司 几乎每天早上都一片 07/14 17:47
9F：→ casein:所以才认为是起司的原因@@ 07/14 17:47
10F：→ liinlisa:有运动习惯的人水建议喝更多 我每天喝到3L以上 我是汗人 07/14 17:52
11F：→ easyfree:汗人+1...喝到肚子很凸 但没办法 水份流失的好快... 07/14 20:32
12F：→ hugogo:三个月後复发可能就变成豆浆的错了(无误) XDDD 07/14 22:34