作者reneeviolet (晴天霹雳)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 关於有氧运动的一些问题(时间或强度)??
时间Tue Jul 13 17:04:08 2010
先瞄一下数据变化：
时间 体重(公斤) 体脂 脂肪(公斤) LBM(公斤) 基代(大卡) 至少摄取(大卡)
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2010/5/08 93.4 28.6% 26.7 66.7 1,810.5 2,172.5
2010/5/28 92.2 29.4% 27.1 65.1 1,776.0 2,131.2
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20.0日 ↓1.2 ↑0.8% ↑0.4 ↓ 1.6 ↓34.4
分析：上升的脂肪和流失的LBM，表示这20天营养不足。
时间 体重(公斤) 体脂 脂肪(公斤) LBM(公斤) 基代(大卡) 至少摄取(大卡)
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2010/5/28 92.2 29.4% 27.1 65.1 1,776.0 2,076.0
2010/6/13 92.0 28.0% 25.8 66.2 1,800.8 2,100.8
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16.0日 ↓0.2 ↓1.4% ↓1.3 ↑1.1 ↑24.8
分析：你6/13文中的怀疑方向正确，所以饮食增加之後，脂肪就继续降、LBM继续上升。
时间 体重(公斤) 体脂 脂肪(公斤) LBM(公斤) 基代(大卡) 至少摄取(大卡)
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2010/6/13 92.0 28.0% 25.8 66.2 1,800.8 2,100.8
2010/6/23 90.2 25.2% 22.7 67.5 1,827.3 2,127.3
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10.0日 ↓1.8 ↓2.8% ↓3.0 ↑1.2 ↑26.6
分析：5/28~6/23 配合运动再增加饮食，方向对了，所以脂肪下降、LBM上升。
看起来是6/13~23这段时间的饮食菜单和运动处方均优於5/28~6/13。
时间 体重(公斤) 体脂 脂肪(公斤) LBM(公斤) 基代(大卡) 至少摄取(大卡)
------------------------------------------------------------------------------
2010/6/23 90.2 25.2% 22.7 67.5 1,827.3 2,192.8
2010/7/10 88.5 23.6% 20.9 67.6 1,830.5 2,196.6
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17.0日 ↓1.7 ↓1.6% ↓1.8 ↑0.1 ↑3.1
分析：本阶段的运动消脂效率明显劣於上阶段、优於上上阶段，
而非脂肪组织（LBM）均明显劣於上阶段和上上阶段（LBM才长100公克）....
哇咧～就算天热没食慾也不能吃少喝少啊...吃少降基代、喝少会脱水 = =
如果不是你不小心偷偷的增加了运动量，那肯定就是你吃的不够啦！（指）
PS：以上纯属不负责任嘴炮 ( ￣ c￣)y▂ξ
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孤单不是与生俱来，而是由你
爱上一个人的那一刻开始
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
1F：推 bambino3930:真的是谢谢这位大哥 我会好好再研究我的饮食的 谢谢 07/13 17:10
2F：推 FlyinDeath:囧 07/13 17:12
3F：→ reneeviolet:有没有我是雄性动物的八卦？囧a 07/13 17:13
4F：推 stupidfox:谢谢大哥! XD 07/13 17:13
5F：→ reneeviolet:囧 07/13 17:13
6F：推 wsitfe:竟然说FITNSS版娘是大哥 XDDDDDD 07/13 17:18
7F：推 yinging025:renee是漂亮的女生耶ˋˊ 07/13 17:19
8F：→ reneeviolet:囧 nana这样别人会以为我们断背山 (愈抹愈黑了) 07/13 17:19
9F：推 wsitfe:没关系啦 我都被说是小正太了 你当大哥也不错啦 XDDDD 07/13 17:21
10F：→ reneeviolet:原来今天中午那声雷声是要劈我 囧rz （晴天霹雳啊～） 07/13 17:21
11F：推 stupidfox:断背山?....所以是两位大哥罗! (被揍扁扁) 07/13 17:21
12F：→ wsitfe:话说 等我目标达成後我也会去剪个男生头 XDDDD 07/13 17:22
13F：→ reneeviolet:我理过五分头 被我妈骂死了 ....= = 07/13 17:22
14F：推 tera:感谢原po大哥热心分享 07/13 17:24
15F：→ reneeviolet:囧 07/13 17:25
16F：推 kuotzu:推楼主大哥的专业与佛心((原原PO跟我一样状况外 07/13 17:30
17F：→ reneeviolet:囧 07/13 17:32
18F：→ arigem:大哥说的是对的 07/13 17:33
19F：推 daycat:版娘大哥说的是对的!! 07/13 17:43
20F：→ reneeviolet:囧 07/13 17:44
21F：推 HZM:原po大哥真是佛心来着(合掌) 07/13 17:45
22F：→ reneeviolet:囧（楼上110cm长腿美少女） 07/13 17:46
23F：推 TIEW:大哥是对的 07/13 17:46
24F：→ reneeviolet:楼上我平时待你很厚（不薄）耶 = = 07/13 17:47
25F：推 ccsasi:我就说...这种误认性一定不是我个人的FU.. 07/13 17:53
26F：推 bambino3930:SORRY..小弟有眼不识泰山..抱歉抱歉!! 07/13 18:15
27F：→ reneeviolet:泰山.....也是男的 囧 07/13 18:15
28F：推 MSme:我到现在才知道reneeviolet是板主0.0 07/13 18:17
29F：→ reneeviolet:我也是到现在才知道原来我是"大哥"啊 = = 07/13 18:19
30F：→ reneeviolet:原来运动不止改善心肺 还能像壁虎一样增生组织= = 07/13 18:22
31F：推 wsitfe:■■■■■■大人风版娘R姐姐 我要版聚 版服..(撒娇) 07/13 18:22
32F：推 daycat:■■■■■■儿童不宜+恶意抹黑 一定马！ 07/13 18:22
33F：推 fullmax:原来如此 大哥是对的 07/13 18:26
34F：推 eyoeyo:我的老天爷~ @@ 运动增肌成长错地方的尾巴! 我不要我不要! 07/13 18:50
你以为百年难得一见的练武奇才有这摸容易吗？囧
35F：推 thomasii:我觉得这样的分析应该快要可以收费了@@要开价码吗 07/13 18:53
36F：→ thomasii:这是从原原PO第一篇文章整个整理下来的结果耶，真有心 07/13 18:54
谢谢夸奖啦（汗）...不过这类的不负责任嘴炮文只会出现在fitness版
也只替fitness版的版友们分析...过去不曾、现在没有、未来也不会收费！XDD
只要大家提供的资讯够详全...."小弟"很愿意略尽棉薄之力 m(_ _)m
37F：推 bambino3930:大推...很有心的"版主" 我看我还是少说话多运动..哈哈 07/13 18:56
╭ ﹀◇﹀〣 承蒙这位大哥看得起 "小弟"真是三生有幸 = =
※ 编辑: reneeviolet 来自: 220.136.212.249 (07/13 19:03)
38F：推 easyfree:偶尔当当大哥也不错= = 07/13 20:12
39F：推 fullmax:一堆人惟恐吃的太多 只有大哥老是要大家再多吃(嗝) 07/13 20:39
40F：→ senjor:大哥是对的！ 07/13 23:02
41F：推 hkx: 大哥是对的！ 07/13 23:23
42F：→ Leonamay:看完这篇後 真的要吃超过基代比较好 07/13 23:30
43F：推 babysilkwarm:版娘大哥办板聚板聚~~ 07/14 07:13