作者chiayui (chiayuiii)
看板FITNESS
标题[讨论] 晨跑的困扰
时间Tue Jul 13 16:43:02 2010
我最近开始慢跑
约2个月，不过都是下班後，约七点左右去跑
这个星期开始改为晨跑
(因为晚上有时候有事情，就没有办法跑了)
不过有一点很让人困扰(也颇害羞)..
跑之前我会在家里面喝约500CC的水
然後吃一颗巧克力(COTSCO的松露巧克力，好好吃..)
热身、出门
但是就在出门走到公园(约5分钟)开始跑之後
就有一阵便意....
但是冲回家再出来感觉很傻
就忍住，顶多会让气体排出
跑完五圈(一圈约600M，用google maps 测量)加缓身走一圈
回家再收个操(主要是拉大腿膝盖的筋，有受伤过)
然後就不想大便了.........
如果硬要蹲在马桶上，会大一点点
但是不是开始跑步前万马奔腾之势....
想请问大家有没有类似困扰?
如果没有的话(因为感觉很蠢)
要怎麽处里哩?(难道真的回家大便再出来吗...)
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这不是便便文，我是认真困扰着.....
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问完问题
想到还是补充一下我一天的作息
(这几天开始晨跑的作息，如果是夜跑，就是1900-2000跑步，饮食都差不多)
0450 起床，热身
0510-0600 晨跑五圈约3000M
0730-1900 上班，下班回到家
1900-2100 闲晃瞎摸，有时候晚上会补习
2200 睡觉(若有补习会到2300才睡)
饮食(撷取一天的纪录)
早餐：
松露巧克力一颗(52)奇异果2颗(60*2=120)、苹果一颗(50)打成汁（约1200CC）、
水煮蛋白一颗(26)、蔬菜吐司(早餐店，不加美乃滋)(180)共428；
午餐：(自备便当)白饭(225)、煎荷包蛋(150)、花椰菜(80)、卤猪肋两块(220)共675；
晚餐：苹果一颗(50)、烫青菜(50)蒟蒻丝(14)橄榄油+素蚝油(50)=115，共165
(不知道会高估还是低估饮食热量?)
(有时候下午会吃公司拜拜饼乾，雪饼或OREO，热量不超过150)
性别：女
年龄：28
身高：161
体重：65
BMI：25
体脂率：30.1%
参考照片：（可免填）
谢谢大家
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.248.160.44
1F：推 AQUAWATERS:公园厕所@_@ 07/13 16:45
2F：推 sulacow:曾经有几次，厕所出现在我面前，但我没有进去，後来只能 07/13 16:50
3F：→ sulacow:在草丛中解决... 07/13 16:50
4F：→ daycat:绕个5分钟刚好走回家解放~~再出门吧~~只多花个5分钟而已 07/13 16:51
5F：→ sulacow:一早喝水本来就有助排便，所以我讨厌早上跑 07/13 16:51
6F：推 biki:我跑步前1小时都不喝水的.出门前还要先上厕所@@ 07/13 16:54
7F：→ chiayui:呃....那不就要3点起床.... 07/13 17:01
8F：推 dooxxb:改成起床喝两口止渴，剩的跑完再喝? 07/13 17:13
9F：推 ashin1069:可在外面先热身 热一段时间确定没事再跑 07/13 17:18
10F：→ zyxel:运动时完全不会有便意 07/13 18:05
11F：推 tera:你要喝500cc就要等拉完再去跑 07/13 18:13
12F：推 paranoia:二楼的梗是花样年华吗XD 07/13 18:15
13F：推 obey:再早一点起来 拉完再出门 07/14 04:50
14F：→ chiayui:恩，我改成只喝个几口，就没有困扰了。再观察几天看看 07/14 09:27