※ 引述《casein (アニメ最高)》之铭言： : ※ [本文转录自 Gossiping 看板 #1CEghb0K ] : 作者: kmunatural (永远忠诚) 看板: Gossiping : 标题: [新闻] 吃燕麦减肥更「胖」　热量比饭高2倍 : 时间: Mon Jul 12 13:40:50 2010 : http://times.hinet.net/times/article.do?newsid=3467439&option=recreation : 夏天想减肥，不少人会选择早餐拿燕麦取代，但是营养师却不建议，因为 : 燕麦的热量100克就有389大卡，比吃一碗白饭还高，被女性视为美白圣品 : 的薏仁，热量也有373大卡，一天喝2杯就算过量；营养师建议，如果单吃 : 燕麦减肥，会造成营养不均衡，更可能会愈减愈胖。 舀一大匙，放进杯子， : 加牛奶来喝，健康的吃法，不少民众认为减肥吃燕麦就行，但实际是错的。 : 以白饭来看，100克的热量有148卡，燕麦却有389大卡，整整比白饭多出2.6 : 倍，相当於喝一杯就比吃一碗白饭的热量还要高。 : 营养学会理事长王进崑：「很多人认为说，它东西吃起来，比较没有负担， : 其实是错误的迷思，像燕麦它被发现是具有调降血胆固醇，但是确实要注意， : 它的热量不能忽略掉。」 淀粉类食品，热量高的不只燕麦，还有薏仁；拿黄 : 澄澄的罐头玉米粒，和薏仁相比，100克的薏仁热量是玉米的5.5倍。 : 爱美的女性一天喝上2杯，热量就算过多，营养师提醒，夏天到了想减肥，用 : 不吃淀粉的方式是错的，适量的摄取糙米饭，反而能让身体产生饱足感，才不 : 会愈减愈胖。 此新闻有非常严重的漏洞 要注意,它比的是燕麦的生重与加水煮过的米重 100克的生米热量约360左右与燕麦差不了多少 不过正常人不会直接吃生米, 大家吃的都是吸了水後煮熟的米 同样地, 通常也没人直接吃乾燕麦,大家会加水进去煮 个人习惯100克的燕麦加上900多克的水煮成约1公斤的燕麦粥 所以实际上是100g约38大卡 这是较浓稠的煮法,如果要吃稀一点的水还可以加更多. --

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