我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料(6/30用in-body量的) 性别：男 年龄：30 身高：174 体重：80.3 BMI：26.8 体脂率：27.5 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：小七的鲔鱼御饭团+高纤无糖豆浆 午餐：只有半碗饭的四菜卤排骨便当+一颗芭乐 晚餐：高丽菜+空心菜的卤味 其他： 有时候嘴馋会去吃一些东西，不过维持在一个礼拜最多一次， 像是其他的卤味料等等。 宵夜不吃，不过如果有时候真的饿到受不了，就去买便利商店的寒天， 然後吃完两小时後才入睡。 日常作息时间： 有时候会忙到半夜两点多，正常睡眠时间是晚上12点到早上七点。 生活型态： 长期坐在电脑前的上班族 运动习惯： 每天走+跑半个小时，因为体力不太够，所以只是累了就走，OK了就跑。 但是维持运动时心跳在140以上。 重训半小时左右(七月才开始的)。 如果另外有时间，运动量会加倍， 像是从走+跑半小时变成一小时，重训半小时变成一小时这样子。 (大概一个礼拜两到三天的频率，运动量加倍) 我的问题： 1.这阵子体重跳来跳去的，只是想问一下这样算正常吗？ 距离上次量体重10天过了，现在是78.4左右。 不过上个礼拜一直跳来跳去，一下80一下77，昨天回到78。 大概知道每个人一天的体重会因为一些因素而变化， 只是不知道这样的频率是算正常吗？ 朋友说是因为重训的关系，所以烧了脂肪增加肌肉，体重会平衡。 自己是有点疑虑啦，所以来求证一下子。 2.吃得部份是否会太多还是太少呢？ 印象中我自己的基代大概在1700左右。 毕竟是外食族，要过油有时候会很麻烦，所以原则上真的没什麽在过油， 但是这阵子倒是没有吃过炸的东西，大部分都是以卤的东西为主。 3.有的时候会有应酬之类，吃得东西会比较多。 像是跟朋友去吃吃到饱的烧肉等等。 如果当餐吃比较多，隔天是要放掉一餐吗？还是平均把吃的量减少？ 或是只要把运动量增加就好了呢？ 感谢各位大大 :) --

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