从小就是肉肉的 大约国中国小的时候不算胖 算刚刚好(那时150cm, 42kg左右...) 看起来只是有点肉并不胖 BMI跟体脂肪数都落在正常范围 但是後来高中 因为交了第一任男友失恋以後狂吃 从此再也瘦不回来了~ 加上高三需要体力念书... 所以我变成了155cm/60kg , 这数字看起来真的很可怕... 大一升大二的暑假的时间在减重 早上跟爸爸晨跑20圈300公尺, 晚上伏地挺身30下, 抬腿左右各20下 三餐吃家里, 晚上11点睡, 早上5点起来 体重那时候两个月控制在57kg左右 一度回到了55kg... 但後来大二因为转学的关系交了新朋友 也住学校的宿舍...常常别人一揪就跑出去吃好的>"< 也拒绝过说我不想吃太多 但是现在女生不知道怎麽的一直爱吃东西又不运动又吃不胖 遇到我这样易胖的人都很难理解我要减重的心... 加上自己可能意志不太坚定~别人讲一讲就觉得自己应该合群一点..Orz 然後大三一整年因为这样都不敢量体重了Orz 直到最近家里的人都跟我说应该减肥了才下定决心 开始每天运动~ =================================================== 早餐: 有时候不吃(课在十点就睡到九点半) 一个礼拜有一天会吃麦当劳的蛋堡+奶茶or热可可 午餐: 常常来不及吃, 要不然就买餐厅的水饺或粥 晚餐: 自助餐夹青菜 大二转学以後因为要做实验顾实验的关系, 所以我不是一个三餐正常的人~ (自知是减肥大敌...但目前实在没有办法, 我都要等实验 进行一个段落才放自己的饭~~) 而且大学生, 有的没有的聚餐一堆 因为上面说的要联络感情 所以也不敢不参加... 运动的部份, 这一两个月开始: 晚上读完书做完报告准时九点上学校健身房~ 一周大概上健身房3~4天 慢跑机: 30~40 分钟/day; 约消耗300多大卡... 练手臂肌肉80下... (练到都看到肌肉了...) 练斜腹肌40下~ (一周之後觉得小腹有消一点) 周末回家的时候跟妈妈傍晚运动快走1小时 那时候下盘有变得比较小 直到暑假开始我一直都维持这样的生活 但是暑假开始了比较少回去学校, 运动的量也有限~ 只要吃得多一点肉突出一块就很明显 (上星期还跑到高雄玩...所以@@") 让我觉得很烦恼~~ 想说有没有什麽替代方案可以替代健身房来使用 家里的爸爸虽然五点会去晨跑 但是我的作息时间因为上学的关系已经调成晚上1~2点睡 早上9~10点才会起来>"< (我知道又是减肥大敌Orz) 而且其实自己的生理期很不顺 差不多是三个月才来一次, 而且血量不多...又不容易排便(便秘) 听说这样是内分泌失调, (也是减肥大敌..) 但是之前有做过甲状腺检查是没有问题的 不过这些种种因素加起来让我很难消瘦下去... 不知道板上各位有经验的前辈能不能给我ㄧ些建议让我做调整~ 谢谢!!! PS: 附上胖胖照一张(不好意思不会缩图所以直接从无名相簿贴过来...) 左边红色外套是我!! http://www.wretch.cc/album/show.php?i=irishappy416&b=20&f=1879867691&p=14 --

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