作者bandoll (员外)
看板FITNESS
标题[心得] 员外流步法
时间Sat Jul 10 19:06:26 2010
https://www.youtube.com/watch?v=X3pldUe2jKY
如果天气不好想在室内运动，
又不想看到比力或苏珊纳时，
本员外向各位推荐一种自家走路的方法，
走法如下。
双脚打开与肩同宽
放轻松
膝盖微弯右脚往前微微磨地前探，
重心往前移动至右脚後缩左脚至又脚踝旁呈单脚独立，
在将左脚往前探，重复以上动作。
要注意的是上半身放轻松，
脚步先不要太大，不然会伤到膝盖。
直行或绕圈皆可
根据本员外的心跳表记录，
此法可轻松将心跳拉到130以上
记录时间：5分钟
平均心跳：135
最大心跳：145
算是有氧运动吧....
但是颇吃腿力
另外根据本员外不负责任多年经验，
此动作可以锻链到股四头、股二头、臀大肌、
胫前肌、腓肠肌，可以说是练下半身的好选择。
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ˍˍ
你不觉得...
▕美奶▏
出包王女还蛮好看的吗？
▕滋印▏
￣￣
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.104.162.146
1F：推 AQUAWATERS:员外大概3年後就会有苏珊纳的知名度了 07/10 19:12
等我瘦到八十以下才有可能吧XD
2F：→ minoru04:跟上一片比脚好像更结实了 07/10 19:13
请诚实的说肥.....
3F：推 dooxxb:八卦掌? 07/10 19:19
4F：→ LoVeDIE7:!!音乐跟动作好搭 07/10 19:29
感谢你水管的好手气选乐
5F：推 reneeviolet:员外你家浴室门跟我家浴室门一样耶（兴奋） 07/10 19:40
6F：→ reneeviolet:然後这样好像在练"当小偷" = = 07/10 19:41
7F：推 reneeviolet:哈哈哈～那个结尾音乐让我笑到肚子痛 v(￣︶￣)y 07/10 19:43
8F：→ bandoll:别小看这小偷步～很好用的 07/10 19:45
※ 编辑: bandoll 来自: 59.104.162.146 (07/10 19:51)
9F：推 reneeviolet:住家天花板用轻钢架不会太生"冷"吗？（离题） 07/10 19:54
家里穷啊～四十几坪要花不少钱啊
10F：推 whitestripe:这个配乐好逗趣xd 07/10 22:33
※ 编辑: bandoll 来自: 59.104.172.204 (07/10 22:43)
11F：推 AQUAWATERS:我不能开音响 好好奇 是黄金传说煮饭的音乐吗 07/10 22:47
12F：推 reneeviolet:是有点像顽皮豹做坏事那种小偷音乐XD 07/10 22:49
13F：推 julienbike:这就淌泥步啊~~小时候有练过几年..... 07/10 23:10
14F：→ julienbike:不过员外你揭蹄亮掌了.... 07/10 23:12
15F：→ bandoll:那其实没关系～知道练什麽比较重要 07/10 23:22
16F：→ bandoll:不过看了原档是没有啦 07/10 23:26
17F：→ TiaTia:看起来像某种轻功步法,逍遥游吗? 07/10 23:34
18F：推 julienbike:难道是残影...揭蹄亮掌对初学者来讲是很重要的提醒.. 07/10 23:44
19F：→ julienbike:搞懂意涵之後就还好了~~是说练这个有个问题..容易晕~~ 07/10 23:45
20F：推 reneeviolet:大家都错了 其实员外是在试范段誉的"凌波微步"(认真) 07/10 23:45
21F：推 secret2008:和我家的地板一样耶! 07/11 00:06
22F：推 daycat:猫步@0@ 07/11 00:06
23F：→ TiaTia:应该穿上拖地毛拖鞋的,摸蛤仔兼洗裤 XD 07/11 00:50
24F：→ bandoll:没有人想试试看吗OTZ 07/11 08:00
25F：推 yinging025:挖呜你家好大耶~@@ 感谢提供新训练方式:) 07/11 08:01
26F：推 cat1984:怎麽觉得跟我以前练空手道时候往前打拳的步伐很像XDDDDDDD 07/11 10:59
27F：推 FlyinDeath:员外是练国术的咩 XD 07/12 08:53