刚刚在Utube看到一个减脂短片 https://www.youtube.com/watch?v=ChxQvxQ8Zgg&feature=related 男主角历经八个月的时间，改造自己的"肉体" "8 months Body Transformation"，transformation这字用的很好 仔细看短片中的字幕，会发现男主角并不只有花八个月的时间 以下是简述 18岁，120kg，是男主角最重的体重 仅靠节食，体重降到100kg (2007/5/9) 用八个月，靠运动与"健康的节食"(healthy diet，这点很重要) 2007/12/12，体重95kg 从影片中可以看到几个重点 1.男主角体重100kg时，两颗乳头是歪斜的...!!! 2.男主角花了八个月，体重只减5kg，但是乳头挺了 3.对某些人而言，八个月才减5kg真的是超心酸的 但是，比较男主角100kg和95kg，就可以知道个中奥妙了 4.因此，一个才刚开始运动、控制饮食减脂的人而言 需要的不是天天量体重和体脂率，斤斤计较於那0.X%的变化量 需要的是耐心，男主角从120kg超恶心没真相的体型，踏出第一步 到100kg，乳头歪斜恶心的真相，到95kg乳头校正後的真相 花费的时间是(8+N)个月 所以搂，就算是运动了半年，成效不大也不要灰心 每当我们遇到停滞期时，我们要做的是诚实的检讨自己 运动量有达到低消吗、饮食有确实控制吗 我在乎的是磅秤上的读值，还是镜子中的我 我的精神变好了吗 我那紧绷的肌肉放松了吗 我变得更有自信了吗 如果有确实达到上述的业绩，持续下去总有收获的一天 毕竟人体变化不是加减法，算个热量消耗量那麽简单 减脂唯一的圣杯，就是耐心和毅力 刚刚漏了检视一点:乳头推齐了吗...XD --

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