作者maikai (我只在乎你)
看板FITNESS
标题[减肥] 17个月後我要回来po心得文
时间Fri Jul 9 11:22:49 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：28
身高：163
体重：74.6
BMI：28.3
体脂率：31.5
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：碳烤三明治 或
蛋沙拉生菜+薏仁豆浆
午餐：日式便当 菜水煮 肉烤or卤
晚餐：冬粉汤+ 烫青菜+ 水果
其他：
日常作息时间：
睡眠--12时至7时
工作--8时30分至18时
早晚溜狗各15分钟
周末带狗长走2-3小时
生活型态：上班族
运动习惯：
现在--瑜珈 走路
过去--脚踏车 有氧舞蹈 瑜珈 游泳 走路
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
我好恨 刚刚花3小时打的按了a
简述 曾经有4次减肥史
其中一次减21公斤
以低於基代的饮食+ 杂志刊登什麽体操就做+ 长走
达成目标 後来因为便秘停止
火山爆发一般的食慾将我击倒
几经冲折变成今日的模样
现在在上热瑜珈
问题是
上课前不能吃饱或不好消化的食物
6点下班 7点上课时间不多的情形下
有没有什麽食物 不难准备 方便吃完
可以在上课前吃?
或是分别在上课前 下课後吃?
明写着"减肥专用"的食物 例如榖类棒 对我而言无法持久
最好有3样以上可以交替运用
且不要在11.12点感到强烈的饥饿
希望能以喜欢的运动 喜欢的食物出发
调整为健康的生活方式
以锻链恒心 毅力 专注力 渐进地提昇难度
更接受自己 喜欢自己
让运动习惯帮我打造健康的心理跟身体
以1个月1公斤来说 17个月就是17公斤
希望17个月後能来po心得文
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.69.124.41
1F：推 babyincar:你的工作时间其实可以让你在多做一些运动阿 为何才这样 07/09 11:32
2F：→ thomasii:一些建议：早餐的沙拉不要用千岛酱@@我是没有细算热量啦 07/09 11:45
3F：→ thomasii:不过你会注意要过基代的话我就不特别再叮咛了^^另外，运 07/09 11:46
4F：→ thomasii:部分看要不要加一些跑步，应该不会造成太大困扰才是 07/09 11:46
5F：→ thomasii:最近晚上跑跑也不会被晒到快中暑…|||至於你说要垫胃的东 07/09 11:48
6F：→ thomasii:西，其实冬粉不是很能挡住饥饿的东西，如果方便的话加一 07/09 11:49
7F：→ thomasii:些蛋白质在里面比较可以撑久一点。(我觉得晚上真的可以多 07/09 11:50
8F：→ thomasii:吃一点@@) 07/09 11:51
9F：→ boy710625:贵格燕麦片吧 这个多吃也没关系的另外有在动基本消耗有 07/09 12:15
10F：→ boy710625:就不用担心了 只是怕你说的便秘停了又乱吃无限轮回...囧 07/09 12:16
11F：→ HZM:可以增加有氧运动量效果更显着。 07/09 12:20
12F：推 sylvainvea:早餐薏仁豆浆要无糖的喔 07/09 12:30
13F：→ sylvainvea:提升运动量瘦比较快 加油 07/09 12:30
14F：→ priv:身材和我好像XD 07/09 13:25