基本资料 性别：男 年龄：23 身高：185 体重：80.2 BMI：23.4 体脂率：20.2 三餐内容 早餐：总汇+小冰红 or 豆浆+御饭团 午餐：鸡腿便当or铁板面加蛋 晚餐：1/3碗饭+一碗左右的青菜+鱼肉or鸡胸肉 运动：一星期三次到五次的4KM慢跑(30~40分跑完) 一天三到四小时的篮球练球 一天篮球比赛 日常作息时间：晚上12点睡到隔天八点 我的问题： 　　　　　其实本身已经减了两个半月,总共瘦了六公斤 　　　　　每天都会让自己吃到基代 一个星期一次大餐吧 　　　　　肚子明显瘦了 裤子也整个变松 　　　　　体脂率降了3~4% 　　　　　接下想再加入大概二到三天的重量训练 　　　　　预计九月底能不能拥有75KG+15%左右的体脂 　　　　　其实问题再吃的东西,不知道这样吃可不可以 　　　　　目前比较偏向减脂 减肥真的是要靠毅力 我还要加倍努力达到目标 再努力的各位一起加油吧! 生活型态：学生 --

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