作者kusobike ()
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 矫正走路姿势的方法
时间Thu Jul 8 02:51:26 2010
※ 引述《littlepi039 (屁屁)》之铭言：
: 最近上一个新的班，需要大量的行走，几乎9小时里面有8小时都在走路
: 可是下班後发现我的脚会很痛，而且是特定像是某只大拇指之类的地方
: 我觉得是我脚走路的方式有问题欸
: 各位可以提供一些意见矫正走路的姿势吗?
1.有一种训练方法，用脚趾头抓毛巾，毛巾放在地上，用脚趾头抓
日本女性很多有大拇趾外翻的困扰，此运动是其中一种解决方案
2.强化脚底板，用踮脚尖训练不错，
单脚站立，一只手扶墙或固定物稳定身体(左脚对右手，右脚对左手)
踮脚尖时，尽量以足弓前半段当支撑(脚趾头那一区)，
这样连脚底板肌肉也可以锻链
3.不要穿凉鞋、拖鞋、高根鞋，以及头超尖的鞋子
每次我看到超尖头鞋子，就直觉想到捅到屁眼很痛
选择脚根有支撑性的鞋子
4.观察你的鞋底，如果有特定部位磨损比较多，要小心脚踝可能扭伤
常见的磨损是脚根处外侧，足内翻机率大
如果是内侧磨损，足外翻机率大
常见的受伤是足内翻
5.如果你的脚踝有受伤过，可以练习单脚站立，可以锻链脚踝肌肉
此招乃小弟吃了N颗骨科医生开的止痛药之後，领悟的招式
称为"金鸡独立铁脚踝"
6.拉筋，有助於小腿与脚底板放松
7.如果你的体重过重，那更要锻链
8.按摩小腿，由脚根沿着阿基里斯腱往上移动到小腿，会摸到小腿肌，
肌肉结构像是一个"人"型，往"人"的底部凹槽压下去就对了
小腿会很销魂，很爽，整个人都飞起来了，
此密穴名为"承山"，乃小弟不传之奥义，
今日念你为绝世走路奇才，免费传授
9.按摩脚底板，先用热水泡脚，泡完之後用以下方法
a.脚底涂乳液，用最便宜的就可以，用手指关节尻脚底板
b.买一支杆面棍，脚踩在杆面棍上，用体重施压，往返滚动
c.方法很多，创意无限
此方式对疲劳者很有用，很痛很爽很销魂
如果还想更销魂一点，补压涌泉穴，金庸小说常常提到的密穴
一样是小弟不传之奥义，今日念你为绝世走路奇才，免费传授
10.其他方法:
小弟在江湖走跳，岂能一次把绝学卖光，黔驴技穷会饿死...
小弟的体重超重，脚板很小，
是一个秀气的小脚美少男
所以脚板和脚趾头很容易疲劳
加上以前足内翻，韧带受伤，会习惯性的足内翻
上述的锻链方式是小弟的经验，参考看看
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 221.169.218.131
1F：推 whitestripe:狂推秀气的小脚美少男XDDDDDDDDDD 07/08 03:50
2F：推 LIMount:真相何在? 好像卖药郎中XD 感谢推荐~ 07/08 04:46
3F：→ donthink:你体重9X体脂3X脚会不舒服是正常吧？这麽多方法不如减重 07/08 05:41
4F：推 kenneth1018:^^^^^^^^^^^ 原文哪点提到了? 还是你认识原PO? = = 07/08 08:36
5F：推 hugogo:a一下原po的ID，之前的文章有提到。 07/08 09:20
6F：推 mod86:有笑有推~很实用~~ 07/08 10:57
7F：推 pommpomm:我们家也有支杆面棍放在客厅 坐着看电视一边用脚掌滚杆 07/08 11:43
8F：→ pommpomm:面棍真的满舒服的 07/08 11:43