作者tonyistony (let you go)
看板FITNESS
标题[减肥] 待批的菜单
时间Wed Jul 7 22:21:59 2010
基本资料
性别：（男）
年龄： 29
身高：174
体重：95
BMI：32
体脂率：35
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：蚵仔面线 OR 鸡肉饭+海产汤
午餐：公司便当OR 面食, 大约吃一半OR 2/3
晚餐：桂格喝的燕麦+7-11沙拉 (总热量控制在400大卡内)
其他：每周约五次游泳约1,500M, 游完後会再喝一罐燕麦OR 200卡热量内的食物
日常作息时间 : 0815上班 - 2100下班去游泳, 00:00~01:00就寝
生活型态：上班族
运动习惯：只有游泳 (蛙式自由式来回), 每次约1500M, 中间未停止, 长度增加中
我的问题：
持续上述之生活作息及饮食习惯约5天，似乎热量摄取不足所以到傍晚常常会有心悸
以及稍微头晕之状况，但似乎胃已经习惯这样的进食，所以似乎也不大会感觉饿，
反倒开始觉得自己越吃越少...进食的欲望不高。
所以有心悸状况时，因为担心是否血糖过低，通常都会补充一罐喝的燕麦...
以上作法不知是否正确？因为为外食族，想要吃得健康低热量也很难选择故常常
以小七的食物依照热量来做选择。
待批 谢谢....
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.104.109.21
1F：→ bambino3930:的确吃太少了...你的基代应该有到快2000吧!可以再多吃 07/07 22:32
2F：→ bambino3930:晚餐你可以饭减量多吃菜 麦片可以当下午茶... 07/07 22:33
3F：→ bambino3930:像你的体重 只要正常吃再加运动 很快就有成效了 07/07 22:33
4F：→ bambino3930:不太需要刻意吃少 我也是过来人...之前180/106过... 07/07 22:34
5F：推 reneeviolet:长度增加中......嗯..... 07/07 22:35
6F：推 julienbike:re大的回文让我嗅到一丝丝的邪恶感..... 07/07 22:40
7F：→ tonyistony:距离增加中..,其实我比较想了解心悸持续会...? 07/07 22:44
8F：→ reneeviolet:1、先排除是否有高血压、醣尿病....等健康问题 07/07 22:47
9F：→ reneeviolet:2、饮食中含咖啡因或茶硷或味精或酒精...等刺激食材 07/07 22:49
10F：→ reneeviolet:3、饮食失调造成姿态性低血压或低血糖(帮浦没力打水) 07/07 22:50
11F：→ reneeviolet:然後我这麽认真回文 朱利安(男)竟影射我邪恶（泪奔） 07/07 22:51
12F：→ reneeviolet:最基本的 您基代可以吃到2000 但连续5天可能＜1300!!! 07/07 22:57
13F：→ reneeviolet:如果您有抽菸习惯的话.............................. 07/07 23:01
14F：→ reneeviolet:其实我比较想了解心悸持续会→那可能要问医生了（摊手 07/07 23:07
15F：推 finalhaven:真的不用刻意吃太少，也是从三位数到两位数的过来人 07/07 23:55
16F：→ kusobike:如果运动量大，至少吃到基础代谢率的热量 07/08 00:57
17F：→ kusobike:辣妈也是花了将近两年的时间才瘦下来的 07/08 00:58
18F：→ kusobike:sorry,一年 07/08 00:58
20F：→ kusobike:before 2008/9; after 2009/8 07/08 00:59
21F：→ TiaTia:kuso你是那网页里的辣妈本人吗?我刚看了你的瘦身变化,真的 07/08 01:18
22F：→ TiaTia:很激励人耶!多谢分享! 07/08 01:18
23F：→ kusobike:是"她"的瘦身变化 07/08 02:21