作者kkpeople21 (不能再心软)
看板FITNESS
标题[减肥] 游永减肥(减重)?
时间Tue Jul 6 10:21:08 2010
基本资料
性别：男
年龄：25
身高：175
体重：84
BMI：27
体脂率：25.5
饮食:会控制少油淡咸少甜减量，但不至於很刻意
睡眠时间:日至四 12:30~7:00 五六晚上可能会到两三点才睡
生活型态：上班族(8:00~17:30)
运动习惯：游泳 打篮球
我的问题：
想问一下版上靠游泳减肥的人
先说一下我的情况
目前几乎每天都有在游泳(有近一年了)
而每次的量都是自由式1000m
慢慢游 不休息(顶多触壁时，稍微停几秒钟，吸比较大口的气)
约20~25分钟(觉得时间太短了)
最近开始改成
自由式50m + 蛙式50m 轮流，一样是1000m
时间就可以拉长一点到35~40分钟不等(要看身心状况)
这两三天觉得时间好像还是不够
於是游完上面的1000m後，再加上500m的仰式
以上是我游泳的部份
到目前为止游泳给我的感觉
游泳可以塑身(穿裤子的时候就感觉的到)
但减肥(减重)在我的心中是一个问号(?)
一直期望体重能回复到7开头
饮食也都有在控制(特别晚餐会吃的较少量)
运动量除了固定的游泳
六日还会有打篮球(2~3 hr)
可是~我的体重却没什麽显着的下降
我在想会不会是我之前本身是游泳教练的关系(但我不是选手级出身的)
不过还是略懂知道何时用力就好了，所以游泳的效率会比较好(较省力)
因此游完都没什麽喘到
想问一下，靠游泳减肥的人
在游完你自己预设的距离後
身体会有什麽变化吗?(喘或累或其他...)
还是在一切，不管怎样，都是体质在作祟 @@"
这在心中一直以来的疑惑
不知道有没有人可以给个建议
解惑一下
感谢~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.29.100.245
1F：推 stupidfox:可能效率真的有差一 一": 以前我不太会游 07/06 10:25
2F：→ stupidfox:一天只游来回8趟 ㄧ个月就瘦了3kg @@ (正常吃) 07/06 10:25
3F：→ babyincar:永? 07/06 10:25
4F：→ stupidfox:後来比较进步了，一次游800~1000 好像就没有掉这麽快 07/06 10:26
5F：→ CozyCloud:游太少了 而且有点太慢 1小时游完2km 全身发热差不多 07/06 10:49
6F：→ kkpeople21:1hr/2k m，这也太累了吧~也要选手级的才做的到吧 @@" 07/06 11:21
7F：→ kkpeople21:不过如果全程都只游自由式的话是可以啦，但太单调了 07/06 11:25
※ 编辑: kkpeople21 来自: 163.29.100.245 (07/06 11:27)
8F：推 arkin:我也觉得可以雕塑身体 但是重量(体重)在我身上是看不到什麽 07/06 12:16
9F：→ arkin:发展...体脂肪有下降1% 也不知道是不是误差... 07/06 12:16
10F：→ arkin:但身材真的有变~大家会发现 自己也有感觉 很明显 07/06 12:17
11F：推 arkin: 我是1hr 速度是约5分钟100m~125m 自由式 不休息 07/06 12:35
12F：→ reneeviolet:因为减肥≠减重 要减到kg级的脂肪 去菜市场晃晃肉摊先 07/06 13:15
14F：推 jasper2436:何必一定要在意那些数据呢?身材雕塑的很棒也不错阿 07/06 13:22
15F：→ jasper2436:我现在是游自由式2km/1hr轻松游游完微喘身体发热 07/06 13:27
16F：→ jasper2436:自己感觉运动到就好啦 反正这是一辈子的事 07/06 13:28
17F：推 ajen1126:看ren大说的...感觉要减到kg级的脂肪很难~我身上有十几 07/06 16:56
18F：→ ajen1126:公斤的脂肪说囧|||||(默)....运动运动 07/06 16:57
19F：推 allfar:我是女生 非选手 一小时好好都由自由式的话可以3000M 07/06 22:45
20F：→ allfar:真的选手可以游快很多喔 07/06 22:45
21F：→ allfar:你身体习惯一个运动量 要就增强 或是拉长时间 才会突破 07/06 22:46
22F：推 alains:游泳强度太低了,你的身体早就习惯那样的强度 07/07 07:07
23F：→ alains:先游个1500吧,慢慢拉成距离,然後缩短时间 07/07 07:08
24F：推 babysilkwarm:一小时3km好快喔..我都游1.5hr多一点 有交错蛙式 07/09 08:16
25F：→ babysilkwarm:不过我发现我的蛙式好像比自由式快了..诡异..(汗) 07/09 08:16