作者reneeviolet (德大胜阿-唉凤有着落了XD)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 运动及饮食菜单 跪求批评指教
时间Mon Jul 5 17:06:34 2010
《原文恕删》
体重 体脂 脂肪 LBM
---------------------------------------------
6/28 Before 84.0 25.0% 21.0 63.0
7/05 After 86.0 25.0% 21.5 64.5
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-2.0 0.0%
-0.5 -1.5
不负责任分析：体重↑2kgs＝脂肪↑0.5kgs＋LBM↑1.5kgs
若排除饮食过咸导致身体抓水（口中品嚐的咸≠身体认知的钠含量）
那就要恭喜阿标大哥
中标（误） 好啦，是有吃到该吃的基代啦！XD
不负责任建议：运动持平
饮食持平
: 三餐内容(由於工作关系，我几乎必须三餐外食，偶尔晚餐会去女友家吃)
^^^^趁机放闪！￣▽￣||
此风不可长！
: 其他：我运动前有时会吃下一杯小七的无糖高纤豆浆或茶叶蛋白，请问这是否有需要？
有迷有需要就看你吃不吃得下啊～（摊手）
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非脂肪组织 LBM Lean Body Mass
基础代谢率 BMR Basal Metabolic Rate
一日总耗能 TDEE Total Daily Energy Expenditure
BMR & TDEE 关联 http://ppt.cc/dzr7
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※ 编辑: reneeviolet 来自: 220.136.209.2 (07/05 19:00)