作者reneeviolet (德大胜阿-唉凤有着落了XD)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 我不知道自己是节食瘦的还是运动瘦的
时间Mon Jul 5 14:41:54 2010
《原文恕删》
体重 体脂 脂肪 LBM
-------------------------------------
Before 85.0 25.0% 21.3 63.8
After 77.0 23.5% 18.1 58.9
=====================================
8.0 1.5% 3.2
4.8
减下的8kgs组成中，脂肪有3.2kgs，但非脂肪组织
（肌肉和水份）占4.8kgs...
依此命死（it means），您是靠
节食瘦的
PS：女孩子
生理期前後和
饮食过咸也会造成短暂的LBM上升假象！
建议：运动持平
大开吃戒（不负责任建议XD）
非脂肪组织 LBM Lean Body Mass
基础代谢率 BMR Basal Metabolic Rate
一日总耗能 TDEE Total Daily Energy Expenditure
BMR与TDEE关系图例：http://ppt.cc/dzr7
--
孤单不是与生俱来，而是由你
爱上一个人的那一刻开始
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
1F：推 linemap:所以减少的脂肪比非脂肪组织少的话代表是节食瘦的吗 07/05 14:43
2F：→ reneeviolet:正确来说，是吃不够！ 07/05 14:50
3F：推 skability:原来是这样看 若我脂肪-0.6kg骨骼肌+0.1kg这样算对的吗 07/05 15:00
4F：推 mooma:我记得有氧运动 会同时消耗肌肉跟脂肪 07/05 15:31
5F：→ mooma:而且减掉的体重 除了肌肉跟脂肪 还有水分 07/05 15:34
人体组成包括水分、骨骼组织、脂肪组织、非脂肪组织（含水份和肌肉，也称瘦肉组织）
健康成年人非脂肪组织中，水份组成约0.732L/Kg，而脂肪组织中含水约10~15%
令人哀伤的，减肥很难只减去脂肪，如何维持或甚至增加瘦肉组织就得多费点心了！
6F：推 eyoeyo:renee好专业~~~~~~ 推~~~~~~~~~~~~~~~~~ 07/05 15:39
我正愁没实例可举，伊优伊优竟自动送上门！！m(_ _)m
话说这位伊优伊优正咩减肥减掉的脂肪组织占85%！！
7F：推 Redwar:所以增加摄取的热量可以减少有氧运动造成LBM的损失? 07/05 15:59
正确的说法，是要看吃的东西、补充时机及运动内容！运动3小时後才吃，LBM一样不见得
有长进啊（摊手） 有氧减脂+重训增肌吧！
8F：→ mooma:所以我觉得原PO是运动瘦的 扣掉水份之後 消耗的脂肪比较多 07/05 16:04
9F：推 stupidfox:renee大大的文章得不推阿 07/05 16:06
10F：→ mooma:只是因为有氧也消耗不少肌肉 可能就需要靠重训了 07/05 16:07
正解！很多减肥中人常误入『自我感觉吃超过基代』的假象，所以每一两周比对一下
体重和体指变化....可看出些端倪。
11F：推 eyoeyo:惊~ 被爆料了~ XD 革命位成功阿~ 07/05 16:39
卖造！（拉住）
12F：推 stupidfox:同上还在努力减肥中QQ 目前体脂16 目标13% ! 07/05 18:14
13F：→ stupidfox:我这辈子至少要拿的出一张照片可以给儿子看 07/05 18:15
14F：→ stupidfox:并跟儿子说：想当年你老爸也是有腹肌的! 07/05 18:15
儿子：老爸，烤肉架拿去（递～）╭ ﹀◇﹀〣
16F：推 TiauEX:超靠北的图XD 07/05 18:30
17F：推 wsitfe:推 依此命死 XDDDD 有笑点啦 07/05 18:51
推硬起来的nana～ >///<
※ 编辑: reneeviolet 来自: 220.136.209.2 (07/05 18:59)
18F：推 tera:游泳好累啊!!! 夏天快泳区变靠壁鬼 长泳区变水母区 练习区变 07/05 20:18
19F：→ tera:停屍间 =3= 07/05 20:18