作者babyincar (啊哈!冰凉的可口可乐!)
看板FITNESS
标题[讨论] 我不知道自己是节食瘦的还是运动瘦的
时间Mon Jul 5 12:30:29 2010
减肥到目前为止是8公斤 目前是77公斤
体脂率从开始的平均25趴降到现在的平均23.5趴
我吃饭都有吃到自己按公式计算的约1650再高一点
约1700-2000都有
而每日也会固定去运动 跑步40分钟时速9KM
与重训20分钟
这速度对我来说是刚好
但是我吃饭都会计算热量
有时候会稍微高估 因为这种计算本来就是估计值 份量也很难估计
像是5颗爆米花我要怎麽计算他的热量 我会大概估一下说20卡
不知道这样会不会影响
变成我明明没有吃到基础代谢量
但是数字却说有
结果变成不营养的减肥
之後会产生溜溜球效应呢?
我希望能够做到不太忌口又能够健康的减肥而且不复胖
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◆ From: 218.166.107.115
1F：推 neyoko:我觉得正常吃不要太夸张一定会超过基代 我随便都吃都爆XD 07/05 12:37
2F：推 SpoilerHater:知道自己有高估的情况，吃超过基代200卡应该安全吧 07/05 14:33