作者bear0 (雄)
看板FITNESS
标题[减肥] 停滞半年以上
时间Sun Jul 4 14:09:22 2010
基本资料
性别：男（男／女）
年龄：23
身高：183
体重：79
BMI：23.5
体脂率：18.2%
内脏体脂率:7%
基础代谢率:1800左右
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：波罗面包(类似里面有包葡萄乾 or 奶酥 or 肉松...馅料 )
or 巧克力面包(外面有一层巧克力那种)
or 鲔鱼三明治
午餐：自助餐4样青菜 + 小碗白饭 内有附汤(油花不多)2碗
晚餐：卤味(青菜+冬粉+鱼板+甜不辣) or 後面换成米血 or 大豆乾
不加卤汁 只加辣椒酱
其他：偶尔吃点小饼乾 或 喝点饮料
日常作息时间：晚上1点左右 睡足7~8小时
生活型态：学生
运动习惯：每周4~5天到健身房踩飞轮40~60分钟+躺式脚踏车(我不知这叫啥)30分钟
偶尔打打篮球 或是 骑脚踏车(一次都几十公里那一种)
我的问题：体重一直无法到达标准体重（好像是７３），这情况已经持续半年以上，
虽然之前有胖到８２，但又慢慢减到７９左右
杂记：一年半以前我最胖胖到 115kg，但因为某些外在因素，而瘦到 100kg左右，
而我那一刻心想，都已经瘦下来了，为何不给自己瘦一次的机会？
(因为小时候胖到长大)而此念头，让我下定决心减肥，
刚开始瘦身因为没接触到板上的资讯，
而用错误减肥法(晚上吃颗水果之类的)，想必板上的人都知道这是错误的方法，
渐渐收寻板上的资讯和知识，才慢慢懂得减肥的方法，希望之後可以达到我理
想的体重。
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请大家买早餐或便当,饮料的时候尽量不要索取塑胶袋
尽量用手拿!!!
也尽量使用自己的筷子
少使用保丽龙杯,做好回收
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.134.144.64
1F：→ Leonamay:早上吃的...感觉粉可怕 面包我好久没吃了哈~ 07/04 16:39
2F：→ verame:减肥方法就是均衡饮食加运动 没别的 07/04 16:39
3F：→ kusobike:我觉得标准体重是仅供参考,真的搞到标准体重 07/04 17:09
4F：→ kusobike:我都觉得太瘦 07/04 17:10
5F：推 asheleychang:停滞期超过一个月好像要谘询专业意见耶 07/04 21:07
6F：→ asheleychang:可能不是减肥方法 是体质的问题 07/04 21:07
7F：→ canifly:早餐还好阿 面包没有想像中恐怖啦 只是不容易饱 07/05 00:17
8F：→ canifly:中式早点煎饺葱油饼烧饼那种才少碰为妙 07/05 00:17
9F：推 TiauEX:我有时候也会吃面包阿 三明治也没怎样 会怕是怕吃过量吧 07/05 01:43
10F：推 TiauEX:我觉得吃太少 不到基代 07/05 01:52