运动可以避免愤怒 初步研究发现认为，运动可以缓和愤怒的心情。 【24drs.com】June 8, 2010 – 如果你将和你的上司开会，且你将会被责骂，先走 出去跑一下吧。 　　 一名运动科学家的小型初步研究提出此一建议，先运动有助於缓和愤怒的心情。 　　 Nathaniel Thom博士任职於乔治亚大学时，签约和圣地牙哥海军健康研究中心进行研 究，他表示，该研究发现须以更大型的研究加以确认，之後才能提出确定的建议。 　　 但是，他向WebMD表示，运动的作用就像药物，可预防诱发愤怒心情，就像服用阿斯 匹灵预防心脏病发作。 　　 该研究发现发表於巴尔的摩举办的美国运动医学会年会中。 　　 【幻灯片展示诱发愤怒】 该研究包括了16名容易愤怒的、相当敏感的大学年纪男性。 　　 在中等强度骑脚踏车前和後30分钟，研究对象观看会诱发愤怒的相片幻灯片(三K党、 希特勒、营养不良的小孩)，还有引起恐惧、愉悦或无情绪反应的影像。 　　 之後，在平静休息前和後30分钟，他们再度观看那些投影片。 　　 在研究的各时间点，请这些男性以20点量表将他们的愤怒情况排序，分数越高则表示 愤怒程度越高。 　　 【运动有助於缓和愤怒】 运动之後，这些男性观看投影片後的平均愤怒量表略微上升到大约7分，观看投影片 之前是约6.3分，差异这麽小，所以可能只是机率问题。 　　 但是，休息之後，观看投影片之前约为8分，观看投影片之後为大约10分，这有显着 差异。 　　 Thom博士表示，运动之後，观看相片并不会使这些男性更愤怒，若是休息之後就会。 　　 不过，某些研究发现并不一致。运动不会减少愤怒的强度，当他们以0-9分的标准量 表(分数越高相当於愤怒强度越强)为其愤怒排序时，这些男性运动前的平均分数约 为4.2分，运动後为约3.9分，这差异很小，可能只是机率问题。 　　 此外，当这些男性在运动後观看暴力相片时，脑部活动并无改变。 　　 【运动可以加强血清素值】 虽然该研究并未确认运动如何缓和愤怒，Thom博士指出，愤怒及侵犯与心情平静的化 学物质、血清素值较低有关。 　　 选择性血清素再吸收抑制剂(SSRIs)一般用来治疗心情异常，会增加脑中的血清素值 ，减少侵犯行为，而且动物研究认为，运动可增加脑中的血清素值。 　　 加拿大Calgary曲棍球研究中心主任、运动生理学家Michael R. Bracko博士向WebMD 表示，运动提供的分心可以有平静的效果。 　　 他表示，一套运动课程或举重可以让你的心抛开杂事，因此缓和愤怒情绪。 　　 Thom博士承认，还需要更多研究。他表示，但是，如果成功，将有重大的公共卫生助益。 　　 本研究发表於一个医学研讨会，研究发现应被视为初步结果，因为他们并无同侪回顾 的步骤，也就是在医学期刊发表前由外部专家审查资料的过程。 中文：http://tinyurl.com/35868q4 原文：http://tinyurl.com/37pkvzk -- 孤单不是与生俱来，而是由你爱上一个人的那一刻开始 --

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