※ 引述《PUNKRUBY (超越自己!)》之铭言： : 是帮我男友问的~~ : 他 168/84~ : 一年前我们刚交往时，他那时後还是学生，体重大概94左右~~ : 他那时後还有时间每天上健身房，但是自从到竹科卖身後... : 上班时间为早上8点到晚上11点左右... : 想也知道根本没有时间运动~~ : 仅能靠饮食克制，但他经常觉得平常上班已经很累了， : 就希望吃东西的时候好好的吃，我都尽量督促他在晚上七点前吃饭(公司餐厅) : 周末有时间会尽量鼓励他去游泳(他挺爱游泳的) : 只是在没时间又工作压力大的情况下，体重很能再下降~ : 我们是远距离，所以我也仅能在电话这头叮咛他少吃，或是睡前鼓励他仰卧起坐三十下 : 有想过送他脚踏车，让他可以骑去公司上班，因为路程很短， : 但是之前看过竹科在上班颠峰时刻的交通情形，很担心会不安全... : 请问目前遇到的瓶颈有突破的方法吗??? : 十分感谢! 就让我这个科技业的菜鸟来抛砖引玉吧～ 虽然我自己也还在摸索工作跟生活的平衡就是了 以下是一些我到目前为止的心得： 1. 睡眠大於一切 不管怎样，睡眠对健康来说是最重要的 没有充足的睡眠，其他什麽都是假的 所以要以充足的睡眠为前提来安排工作以外的时间 尤其是人压力越大的时候，就会越想要从事一些娱乐活动来消解压力 像是看电视啊、打电动啊、毫无目的的在网上闲晃啊之类的（怎麽好像在说我自己= =a） 如果下班以後已经很晚了，这些事情都要尽量避免 尽可能回家之後马上洗澡准备上床睡觉，越早上床才会有越好的睡眠品质 要做什麽都等睡饱之後再说～ 当然，不少人会因为上班时累积的压力和焦虑而难以入睡 这时候做个温和的睡前伸展，对於入睡会有很大的帮助～ 不妨可以试试看 2. 随时随地找机会让自己动起来 在科技业里面的人，时间是很宝贵的，能够有完整的时间做运动真的不是一件容易的事 所以要随时随地找机会让自己动起来 例如只要不赶时间，就尽量爬楼梯代替搭电梯 如果交通状况和空气品质许可，就骑脚踏车通勤 即使只是零碎的运动，一天累积下来也是很可观的，动总比不动好～ 3. 把握宝贵的假日（以及所有你能掌握的连续自由时间） 对科技业来说，假日是少数时间长而完整的自由时间 很适合去健身房、游泳、爬山、长程脚踏车等等，需要一整段连续的时间才能做的运动 所以假日时间一定要好好规划！ 4. 在家里营造方便运动的环境 为了做运动而跑到某个场地去，其实是一件很浪费时间的事情 例如健身房常常会规定要穿运动服才能进去 早上起来特地绕路去健身房，前後还要换两次衣服才能去上班，时间都被浪费光了 所以我会买一套哑铃组放在家里，早上起床之後不用换衣服，穿着睡衣就可以直接练 （其实光用哑铃就可以练到身体8成以上的肌肉） 就算时间的空档很短暂，也可以练到一两个部位 假日的时候时间比较充裕，再去健身房练一些光靠哑铃比较难练的部位或动作 另外也可以买一块瑜伽垫或运动垫，或是买台健身车 可以很方便的一边看电视一边做有氧 娱乐跟运动同时达成，有效运用时间消除工作压力 5. 掌握工作的节奏 虽然是在日也操眠也操的科技业 但除了某些像是大小M之类爆肝出名的公司之外 其实「每天」都必须「从早操到晚」的公司并不多 比较常见的状况其实是，操一两个月（赶着某个schedule）、然後又松一两个月 操的时候当然是没办法，光是补眠可能就把自由时间都用掉了 但是操完之後、还没有赶着新的schedule之前的这段时间 就可以排出比较多的时间来运动了 当然，这样三天捕鱼、两天晒网的运动型态，很难让你练成猛男 一两个月没练，也很容易让好不容易得来的成效又烟消云散 但至少可以让身材不要走样得太过分，游泳圈不要长成啤酒肚 在科技业里面可以做到这样就已经很奢侈了 如果希望可以练成猛男，那离开科技业可能会比较实际一点... 以上是我自己对科技业生活的一些体会 当然这可能不一定适合每个人（例如像是大小M这种的我还真的不知道该怎麽办） 希望同是科技业的前辈们也可以出来分享一下心得～ ^^ -- ╭洄澜夜月──────────────╮ │ http://blog.webs-tv.net/flyindeath │ ╰──────────────────╯ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 203.67.30.1 ※ 编辑: FlyinDeath 来自: 203.67.30.1 (07/01 18:53)