作者oldswallow (最贵的女朋友)
看板FITNESS
标题[闲聊] X-bike转速提昇问题
时间Thu Jul 1 01:30:27 2010
我目前骑x-bike约一个月，每周至少有三至五天骑，一次一小时。
平均来说，我的x-bike时速约30-32，但转速只有2，
我试过转速3很多次，但一直失败，踩了大概三至五分钟，就会累到腿抬不起来
只好再调回转速3。
爬过文，发现好多人转速都是3-5，觉得自己进步的空间还好大
可是也觉得有点纳闷，不晓得大家都是怎麽让自己提高转速的？
有没有什麽方法呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.42.229.110
1F：→ ryanhome:循序渐进吧 每个人的体能状况不同 主要还是看心跳率 07/01 01:34
2F：→ ryanhome:我个人一开始骑就是阻力3 35-40KM/H的速度在骑 到现在 07/01 01:34
3F：→ ryanhome:一个半月左右 一周至少五天 每次40MIN左右 刚开始腿酸到 07/01 01:35
4F：→ ryanhome:大约骑15MIN就快受不了 不过还是继续撑@@ 现在的状况则是 07/01 01:36
5F：→ ryanhome:骑1小时也不会酸 只会累跟小喘 就慢慢提升强度就好了 07/01 01:36
6F：→ ryanhome:建议你可以从阻力3 30KM/H上下的速度开始慢慢适应 07/01 01:37
7F：→ ryanhome:一开始的酸痛撑过去以後 很快就适应了 07/01 01:38
8F：推 reneeviolet:推楼上洗心革面王XD 07/01 02:20
9F：推 talrasha:等你大腿小腿肌肉更结实 呼吸频率顺畅 转速真的可以忽略 07/01 02:20
10F：→ talrasha:持续做让心跳数达到一定目标 可以骑得更愉快 07/01 02:22