作者karen926 (karen)
看板FITNESS
标题[心得] 又过了四个月的减重心得...
时间Thu Jul 1 00:33:34 2010
四个月前发了一篇体脂降了5但体重没有变化的文章(自嘲应该是一肚子大便)
又经过四个月的有氧运动後 体重48-->44~45Kg 体脂23-->21
这麽说花了十个月只减了3Kg, 体脂降了7
很缓慢 但是瘦得很健康 中间也没特别忌口
不过前半期的运动是慢跑 约35mins/5Km,有时体力特别好会跑到50mins
後半期是游泳40~50mins不休息或是滑步机45mins 速度10~13不等
(因为跑步跑得很腻)
频率约一星期3~5次
游泳的时候 心跳没特别算
跑步或是使用滑步机心跳都达到150左右
附上照片:
十个月前(左边第一位)
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=karen926&b=71&f=1752132016&p=0
最近
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=karen926&b=74&f=1981846682&p=4
下半身瘦蛮多 因为原本牛仔裤是 紧到扣不起来
现在是松到一直掉下去XD
上半身 手臂好像有瘦一点 锁骨已经跑出来 胸部也有点缩水XD
我身高只有155, 对我来说 减1Kg看起来就会差很多
还有 我29岁,虽然减的速度真的很缓慢 不过也成功了
我觉得我现在很健康 气色也比以前好...以後也会持续运动
感谢fitness板上众多版友的心得让我可以保持意志力继续运动
短时间内不见成效的板友 千万不要放弃阿
持续运动总有一天会开花结果滴...
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 59.126.45.11
1F：推 HZM:推一个～ :p 07/01 00:40
2F：推 daycat:我很努力的想让锁骨变不见说XD因为上胸太薄XD 推原PO!! 07/01 00:44
3F：推 filexchi:健康的生活~~推.... 07/01 00:46
4F：推 ijn123g:衣服可以挑明显一点的拍 不然感觉差异不大阿= = 07/01 00:49
6F：→ reneeviolet:好美 >///< 07/01 01:18
7F：→ daycat:>///< 07/01 01:19
8F：→ reneeviolet:要继续加油呀～美美的karen >///< (我好喜欢看正妹) 07/01 01:20
9F：→ karen926:R大 谢谢你喔!我会继续加油滴..... 07/01 01:21
10F：→ TiaTia:很漂亮呢!不过上臂是不是因为放松所以有点...松?还是我看错 07/01 01:38
11F：推 JSRF9999:很美呀...推一个^^!! 07/01 07:56
12F：→ karen926:T大 你没看错喔 因为我没有重训,手还是松的Orz~ 07/01 09:57
13F：→ arki:原PO正妹~ 不过最推的就是你的努力呀(共勉之) 07/01 11:37
14F：→ TiaTia:还是很瘦很美啦!尤其是有毅力的运动,很棒! 07/01 12:55
15F：推 keven780639:好美~看来我也要继续坚持下去! 07/01 13:51
16F：推 kasiann:像陈乔恩耶~很正~ 07/01 16:02
17F：推 pureblue:good! 厉害！ 07/01 17:36