作者kksnack (丞)
看板FITNESS
标题[讨论] 想问一下如何安排运动的时间
时间Mon Jun 28 20:08:37 2010
我想问一下大大们 如果我要持续3个月(暑假)的大量运动当作减重
我应该怎样安排比较好
目前会做的运动
骑脚踏车
打篮球
慢跑
健身房重量训练
游泳(不太会)
原本构想是早上6点起床骑脚踏车 大约2小时(一趟)
下午到健身房重量训练 约1小时接着慢跑补足2小时
晚上不知道要如何安排 应该要去慢跑 还是回家休息?
想问一下如果照这样安排的话时间会太紧凑嘛?
因为不用上班 整天就单纯的运动就好
那在饮食方面的部份想按照往常 但是会少油 少糖
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.44.168.119
1F：推 PTT999:开心就好 06/28 20:13
2F：→ zyxel:先看能不能跑到一小时吧 06/28 20:33
3F：推 wulingking:如果只是计画很容易... 06/28 20:54
4F：推 bandoll:先找一两项喜欢的做个几天再来谈计画吧... 06/28 21:21
5F：→ aries1985:我如果照着你这计画运动 大概做一天就要休三天吧 06/28 21:47
6F：推 higine:不要躁进 如果有很多时间运动的话 我倒是建议初期先学会游 06/28 22:10
7F：→ higine:泳+强化股四头肌 另骑健身车作为辅助运动 先强化体质再说 06/28 22:12
8F：→ fukyou:晚上要回家休息阿 太操隔天状况不好 不是开倒车嘛 06/28 22:16
9F：推 okinawa0603:把你计画的时间拿去把这些事情当作习惯,不然很快作废 06/28 22:18
10F：→ aikopake:我建议你一天做一项就好 先把运动养成习惯 再来慢慢加上 06/28 22:37
11F：→ kksnack:我本身有运动的习惯 所以还可以负荷 不是一开始就安排出这 06/28 23:33
12F：→ kksnack:些东西 06/28 23:33