作者wsitfe (林Nana)
看板FITNESS
标题[闲聊] 女生 硬起来!!
时间Sat Jun 26 22:49:10 2010
话说这是一篇闲聊文 但可是也是很认真的....
会写这些东西是最近训练跑出来的一些想法 还有在肌肉海滩看到一篇文章...
该文的作者说 很难跟女生解释为什麽要重训...下面的堆文也都很有梗...XDDD
但是 看到这个我心里就有很多的OS 但是我是重训新手 所以只敢在下面打哈哈...
但是我也很想问问....
为什麽我也很难跟身边男生解释为什麽我是女生我要做重训?!
为什麽我也很难跟只练重训不练心肺的人解释为什麽要做心肺训练?!
为什麽我也很难跟只节食不运动的人解释为什麽要做运动?!
为什麽我也很难让别人相信运动的胖子比不运动的瘦子更健康?!
为什麽我也很难让别人觉得我胖的有肌肉比瘦的乾巴巴有魅力?!
最近一直被我的partner洗脑 很多似是而非的观念慢慢在改变
翻翻过去在fitness的文章 06年我就在这潜水了...
从一个90KG的大胖子 靠饮食控制加运动在4个月瘦了近20KG
然後之後就开始过着只靠嘴巴 (喇赛)减肥的日子...
话说 版上有好多我07年开始陆续发的减肥文...
(运动习惯还是有维持啦 不过那也是为了减肥的手段而已...)
虽然我觉得我采用的减肥方式已经比光节食还要健康
但到现在我某些部分的皮肤是松弛的 像消掉气的气球一样...很丑...
(如果现在让我选择我宁愿不要瘦那麽快 真的...)
不过也拜松弛的皮肤所赐 因为听说重训可以让皮肤紧实
所以08年我就开始接触重训了...
刚接触重训的感觉就只有一个---挫败...真的是很严重很严重的挫败..
不知道是我本身素质本来就很弱 还是快速减肥也让我流失掉肌肉...
一开始我连健身房的5磅.10都拿的好吃力 更遑论拿起做标准的动作...
我在版上发过的某一篇文章中写到..
"没想到当时有氧能力让健身房教练啧啧称奇的我
竟然连训练机器最轻的磅数都无法完成..."
那时候我还记得 版大有推文说 叫我可以拿宝特瓶600~1.5KG练....(茶)
(版大谢谢啦 ^.< ~)
後来又遇上一些事 变成我的重训真的是断续有在摸 可一点成就感都没有...
09年 3月我开始迷上单车 从和一些朋友到去骑平路 山路的过程中
发现这几年断续为了减肥而保持的运动 竟然让我在一般人的眼中算是体力很好的女生...
(不管山路还平路超年轻帅哥的车 海放别人真的超有成就感的啦 对不起 我很坏...XDDD)
这样的成就感 激起了我开始练习心肺有氧训练的欲望...
然後无意中又发现 重训可以帮助身体强化的肌力与爆发力...
於是虽然不喜欢 5月起但我开始请教练帮我安排1周3天的训练 尽量做尽量学...
但这样的训练其实自己也知道是不够的...
一来缺了个训练夥伴可以帮忙看姿势帮补 二来我当时只把重训当辅助...
这样的前提下...听我的夥伴说他回到健身房看到我很多姿势都是不甚正确的...
然後今年4月 我开始练重训快1年後...
有个好心又有重训底子的型男夥伴刚好要回嘉义练...
在他的好心邀请下 我和型男和型男很帅的同学就一起练了....
和他们训练的住段日子...真的是我碰重训来最快乐的日子...
(有人教导体适能与营养知识 修正动作 帮补 鼓励兼刺激...够好了吧 XDDDD)
我一直觉得自己很笨拙 在身体的开发上...像跳舞我都会同手同脚了...
何况是重训这麽多姿势 这麽多的要点要记 要用身体去反复练习..
但是 我觉得好像只要用心 拿出你求进步的慾望真的没有什麽办不到...
尤其是身体这种东西...虽然不能跟什麽选手国手比 可是重点是你比昨天更好了
现在看着自己仍然微胖的身体一项项一天天完成训练的要求....
一天天逐渐比昨天的自己更进步 越重的力量越来越稳 姿势不断的修正...
那种成就感真的他妈的爽快...(对不起 这样说很粗鲁 可是没有比这更贴切了)
打到这边我又去翻了一下
09年6月我二三头训练连7.5KG的空杠都拿不起来...
现在是被要求拿20kg的空杠做 (不小心拉伤都甘之如饴...XDDD)
09年10月我哑铃扩胸双手各拿15p...
现在在保护与注视下双手各拿30p....
09年10月卧推30kg...
现在45kg...3~5下....50kg尝试却有点失败 努力中~
09年9月跨蹲双手各20p...
上周空杠加杠片试到65kg 1组 10下 但因为有点重 姿势不太顺畅
蹲举因为下背支撑不够易前倾 现在在调姿势大概保持45~50kg左右
09年12月 椭腿圆推了不起170KG 1组 10下...
上周训练可以玩到240KG....3组各15下...
我不敢说自己有进步...甚至我觉得我真正开始练只有这3个月
只是还好有前面漫长的摸索期 多少吸收甚至心里准备...
所以到遇到好的夥伴肯教肯帮忙 真的就是只能说...
重训跟有氧心肺训练一样 真的是一条不归路了...
要越来越好 要越来越强 要越来越健康....
也是在这几个月对自己的身体与进食的观念有很大的改变....
以前不管我这麽认真运动 我念念在兹就只是为了减肥...
现在的我 却真的是为了健康 为了训练的爽度在让自己持续运动....
我慢慢的知道 不管别人觉得我还是小胖子或怎样...
重要的是 我对自己身体的态度 要学着聪明吃聪明动....
土法练钢OK呀 但是为了更好 你也可有更好的选择...
让身体在摄取健康的营养 享受美食却不为了一些小热量不斤斤计价然
愉快的运动 在每次的运动中超越昨天的自己...
我觉得这才是所谓的FITNEE吧...
打到这边....我要回到正题了...
虽然标题很奇怪 干嘛要女生硬....(OS:肌肉充血摸起来硬硬的 不行逆?)
但我只是分享并闲聊自己练重训的过程吧
我不想说重训有啥好处 因为这些资讯与知识都查的到...
但我觉得如果你真的是有在从事心肺有氧训练运动的女生们
真的可以试试重训 就像我之前分享的 重训和有氧是不同改造或型塑身体的方式...
撇开你发现自己某些项目可以干掉健身房一些爱练不练男生的成就感不说 (XD)
拿我自己经验来说好了 重训也是一种开发自己身体的方式...
所以我会很鼓励我的朋友多去尝试不同种类的运动 让身体受到不同的刺激
我觉得没有比这样认识身体的方式更美好了 真的
这篇文章也真的是闲聊或许有点回应别板的文章....
不过其实也只是想表达 练重训或者其他的心肺有氧训练都真的很快乐 :)
还有 谁说女生肌肉跟肌力天生就差男生一大截....
相信我 认真训练 那些怕运动过度长肌肉的弱鸡绝对输你一大截....
林nana说 她的目标就是...
用现在的训练与自然不过份的饮食方式证明女生也可以增肌减脂的很漂亮
她说如果可以她要开始用照片做纪录了...
这样也许就不会有人因为她是胖子就怀疑她的话 XDDD
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◆ From: 59.104.72.41
※ 编辑: wsitfe 来自: 59.104.72.41 (06/26 22:51)
1F：推 reneeviolet:先抢首推！ 06/26 22:50
2F：→ reneeviolet:一连五个为什麽...啧...这怨念不轻... 06/26 22:52
3F：→ wsitfe:姐姐没看完就推厚 人家为了包装这篇闲聊文打的很认真耶(误) 06/26 22:52
4F：推 aikopake:推推 06/26 22:53
5F：→ reneeviolet:我很认真看全文耶= = 观後感：nana要去看眼科了@@ 06/26 22:53
6F：→ wsitfe:为啥我要看眼科? 06/26 22:54
7F：推 fattywe:推荐这篇文章 !! 06/26 22:54
8F：→ reneeviolet:竟然可以把"腥男"看成型男 (￣▽￣＃)﹏﹏ 06/26 22:55
※ 编辑: wsitfe 来自: 59.104.72.41 (06/26 22:57)
9F：→ reneeviolet:所以我昨晚看到肌滩板那篇文 当下就希望你现身说法XD 06/26 22:57
10F：→ wsitfe:话说白目猫真的很像阮经天啊 可是太瘦了 (叹) 06/26 22:58
11F：→ reneeviolet:软___天..... 06/26 22:58
12F：→ cosy:楼上把他养胖阿 06/26 22:58
13F：→ wsitfe:肌肉海滩我有自暴了啊 我说我的目标就是比男生强 等着被嘘 06/26 22:58
14F：→ reneeviolet:然後nana你要一次打十个 XD 06/26 22:59
15F：→ wsitfe:有有有 我最近要抓他出来吃很多很多的好料....XDDD 06/26 22:59
16F：推 TIEW:qq 你可以跟我解释为什麽要做重训，我会认真听 06/26 23:00
17F：→ wsitfe:我觉得我会伤了他们的自尊心 所以我还市来这边闲聊就好 XD 06/26 23:00
18F：→ reneeviolet:nana你那个标题....啧...果然有乃师之风啊 = =+ 06/26 23:00
19F：→ wsitfe:T弟第 我解释啦 我做重训就是要要比男生强 哇哈哈~XDDD 06/26 23:01
20F：→ reneeviolet:TIEW～......NANA你叫"T"弟弟.....很蕾丝边的fu= = 06/26 23:02
21F：→ wsitfe:哀唷 姐姐不要欺负他 他真的很腼腆古锥耶 (捏) 06/26 23:05
22F：→ reneeviolet:nana你....就为他腼腆古锥 你...................没事 06/26 23:06
23F：→ wsitfe:T弟弟 回嘉义要不要我一起骑车 XDDDDD (拉) 06/26 23:07
24F：→ daycat:是K不是P捏...还有.猫当然喜欢腥啊XDDD 06/26 23:07
25F：→ wsitfe:啥K 不是P? 06/26 23:09
※ 编辑: wsitfe 来自: 59.104.72.41 (06/26 23:09)
26F：推 cystal:女生卧推45KG满强了 06/26 23:09
27F：→ wsitfe:哦 我看到了腿推厚~ 06/26 23:10
28F：推 sdes6332:推推 06/26 23:10
29F：→ daycat:腿推啊...还有姐姐...我发现喔...愈操愈重.愈来愈会充血!! 06/26 23:11
※ 编辑: wsitfe 来自: 59.104.72.41 (06/26 23:13)
30F：→ wsitfe:哪个地方.....充血 >//////< 06/26 23:14
31F：→ wsitfe:对了 我要本着求知的精神问...男生练重训的话XX也会充血吗 06/26 23:14
32F：推 daycat:死猫才不告诉腻捏XDDD 06/26 23:14
33F：→ kenneth1018:血都冲到别的地方去了吧XD 所以事实证明正妹走过去的 06/26 23:20
34F：→ kenneth1018:时候 男生其实是处於脱力状态 :P 06/26 23:21
35F：推 reneeviolet:各位：容renee禀报目前中原时间尚未零点！！="= 06/26 23:23
36F：推 cookie600782:很帅的同学的图呢!? 06/26 23:29
37F：→ wsitfe:回姐姐 做学问不分昼夜早晚的 何来时间之说 XDDD 06/26 23:29
38F：→ wsitfe:很帅个同学: 我这麽帅 怎麽可以轻易流图....XDDDDD 06/26 23:30
39F：推 bandoll:用心推～ 06/26 23:32
40F：→ reneeviolet:员外也来了 XD 06/26 23:33
41F：推 daycat:推员外!! 06/26 23:33
42F：推 reneeviolet:哇～韩国进分 @@ 06/26 23:34
43F：→ sdes6332:讨厌韩狗 06/26 23:54
44F：推 kenneth1018:输了啦 我支持双牙 其他都没什麽在看XD(都晋级了耶!) 06/26 23:55
45F：→ kenneth1018:楼上那个发言有点危险喔 :P 06/26 23:56
46F：→ cosy:阿里螂 06/26 23:58
47F：→ daycat:那我来模糊焦点吧XDDD 继续上面N行之话题XD 06/27 00:03
48F：→ bandoll:如果是练九九八十一神功或许XX会充血吧 06/27 00:06
49F：→ daycat:话说...有良好运动习惯的男人.应该都不难发现一件事 06/27 00:06
50F：→ daycat:除了竖脊肌群的强化.可以拥有狗公腰.让自己拥有电动马达 06/27 00:07
51F：→ reneeviolet:话说...可能有127双眼睛盯着在座各位啊..谨言慎行之.. 06/27 00:07
52F：→ daycat:还能自由运用坊间九大奇书上108种奇招.幻化无穷无尽XDDD 06/27 00:08
53F：→ daycat:(所以死猫以很认真的语气说着XDDD) 06/27 00:08
54F：→ daycat:而许多人的困扰.下腹.更是无所不用其极.想用练下腹等去脂 06/27 00:09
55F：→ bandoll:多骑公路车就好啦～ 06/27 00:10
56F：→ wsitfe:楼上的 你以为你在练啥盖世武功吗 XDDDDDD 06/27 00:10
57F：→ daycat:但殊不知.当运动强度到达一种程度.(当然也包含心肺能力) 06/27 00:10
58F：→ wsitfe:呃...我是说d大 不是说员外 囧 06/27 00:10
59F：→ daycat:下腹脂肪消退之快.只能用神奇两字形容XDDD 06/27 00:11
60F：→ bandoll:我会降龙十八掌还要拿出来说嘴吗？？！！ 06/27 00:11
61F：→ daycat:当看不见自己的脚趾头进化到小腹上爬蚯蚓.就出现神奇的事情 06/27 00:11
62F：→ daycat:是的!!大鵰进化了!!!!!就是这麽神奇啊XDDD 06/27 00:12
63F：→ wsitfe:小腹爬蚯引是啥? 肥胖纹? 06/27 00:12
64F：推 kenneth1018:血管爆出!! 06/27 00:13
65F：→ reneeviolet:爆筋？！ 06/27 00:13
66F：→ daycat:而且还会因为身体循环变好.血管弹性变佳.能承受更大压力 06/27 00:13
67F：→ bandoll:张三丰：你师公我每天早上都一！柱！擎！天！ 06/27 00:13
68F：→ kenneth1018:可是我自己看了会觉得有点恶就是了XD 06/27 00:13
69F：→ reneeviolet:啃妮湿（握） 06/27 00:13
70F：→ wsitfe:推 张三丰：你师公我每天早上都一！柱！擎！天！ 06/27 00:13
71F：→ reneeviolet:员外没图没真相啊XD 06/27 00:14
72F：→ daycat:而且勒.运动可以增进血清素等减轻压力的激素分泌 06/27 00:14
73F：→ bandoll:你要我去哪找张三丰啊XD 06/27 00:14
74F：→ daycat:更有助於心因性功能障碍的改善!!! 06/27 00:14
75F：→ reneeviolet:死猫你在自嗨啥？= =a 公嗄嘴角专波 = = 06/27 00:15
76F：→ daycat:所以.生理上.大鵰长澎湃了.心理上.大鵰不禁睥睨傲视群雄!! 06/27 00:16
77F：推 kenneth1018:张三丰那张图我以前有截过耶 可是年代久远早扔了 06/27 00:16
78F：→ daycat:运动有这麽大的好处.还不能不动吗??坚挺吧!!硬起来吧!!XDDD 06/27 00:16
79F：→ reneeviolet:====================休息进广告==================== 06/27 00:16
80F：→ wsitfe:猫兄...你要不要换说说女生的 嗯哼?! 06/27 00:17
81F：→ reneeviolet:控八控控控玖里控控控 06/27 00:17
82F：→ kenneth1018:来来来 东荣牌减肥刀 让你想瘦哪就瘦哪 马上剁马上瘦 06/27 00:18
83F：→ reneeviolet:______中医关心立ㄟ贼姑心ㄍㄧㄣ痛 06/27 00:18
84F：→ kenneth1018:三分钟就看的到 不用像刚刚节目里攻啊嘴角专波 06/27 00:19
85F：→ reneeviolet:来来来 东荣割完灌黑桥 06/27 00:19
86F：→ daycat:喝水~~好渴XDDD(舔猫掌) 06/27 00:20
87F：→ reneeviolet:==========接下来请员外示范佛祖割___喂鹰=========== 06/27 00:21
88F：→ wsitfe:哀....我要听女生版的....姐姐换你说...造福一下版上女生 06/27 00:31
89F：→ reneeviolet:这部份就得请"清秀可人水蛇腰法克鱿"大人了 = = 06/27 00:34
90F：→ daycat:......... 06/27 00:36
91F：推 reneeviolet:细数运动对女生的好处 有如滔滔江水 连绵不绝 06/27 00:36
92F：→ daycat:其实...跟姐姐提过某位室友说过...女性运动狂.是"好对手"!! 06/27 00:37
93F：→ reneeviolet:论起运动带来的美好 又如黄河泛澜 一发不可收拾 06/27 00:37
94F：→ kenneth1018:我也想要个好对手 :P 06/27 00:39
95F：→ daycat:我只是单纯的听着他说这件事.因为实在太单纯了XDDD 06/27 00:39
96F：→ wsitfe:不会啊...运动对跟床上对我来说是两档子事....(自爆>////<) 06/27 00:39
97F：→ daycat:啃尼湿兄是想要大小威姐妹这样的好对手吧XDDD 06/27 00:40
98F：推 reneeviolet:说到这就不得不大推金牛座了 06/27 00:40
99F：→ kenneth1018:.................... 06/27 00:40
100F：→ kenneth1018:那个可能看到就软一半了= = 06/27 00:41
101F：→ wsitfe:大小威姐妹? 06/27 00:41
102F：→ daycat:是球场上的好对手吧XDDD 喔耶XDDD 06/27 00:41
104F：→ kenneth1018:我可以要wozniaki吗?XD 06/27 00:42
105F：→ reneeviolet:非....常的阳光.....健...美 （汗） 06/27 00:43
106F：→ daycat:属性:无敌XDDD 06/27 00:43
107F：→ wsitfe:3P........>//////< 06/27 00:43
109F：→ reneeviolet:不过真的长得不是太小一只（汗）没男人打得过她们吧囧 06/27 00:45
110F：推 eyoeyo:Zuzana 可以麽? ^_^ 06/27 00:45
111F：推 daycat:WOW~~WOWOWOWOWOWOWOWO~~ 06/27 00:45
112F：→ reneeviolet:Zuzana....白纹天尊的偶像耶 >///< 啊eyoeyo >///< 06/27 00:46
113F：→ kenneth1018:说句公道的 不论长相 大威的身材是很多女生梦寐以求的 06/27 00:48
114F：→ kenneth1018:苏珊纳那个胸部假了啦 不然还真的长的不错 06/27 00:49
115F：→ reneeviolet:若我有朝一日练成那样 一定第一个拿死猫当沙包（误） 06/27 00:49
116F：→ daycat:姐姐真是...干嘛抢我的猫砂... 06/27 00:50
117F：→ kenneth1018:果然是"好对手" XD 06/27 00:51
118F：→ wsitfe:大小威的身材真的很正耶....>/////< 06/27 00:53
119F：→ daycat:晚安.姐姐不要抢我猫砂...(喃喃)(翻身) 06/27 00:53
120F：→ wsitfe:我也想睡了...但我还在收搬家的东西 (哭) 06/27 00:55
121F：推 p78533578:我是重训新手。(叹) 06/27 01:22
122F：→ wsitfe:楼上的小马兄明明练N年了~ 06/27 01:30
123F：推 reneeviolet:楼楼上p大谦虚了...... 06/27 01:48
125F：推 yinging025:renee哩ㄟ推文真是太欢乐了XDDDDD 06/27 08:16
126F：推 yinging025:推nana 健康 心态 成就感:D 06/27 08:19
127F：推 bigmimi:推nana ^^ 我现在卧到55kg 也在持续努力中~ 一起加油 06/27 10:34
128F：推 senjor:Zuzana是我的偶像 >//////< 06/27 11:21
129F：→ rr741218:推nana 很猛了 06/27 13:12
130F：推 dcop:真的越来越崇拜日猫的解说了= =+++ 06/27 13:20
131F：推 Bugman:Zuzana虽然假奶 但他的肌肉真的练得很美! 06/27 22:33
132F：推 babylife:重训同路人推~想顺便问一下生理期头两天对重训有影响吗? 06/28 10:03
133F：推 babylife:或是重训对生理期有影响吗？（用力就泄洪之类的？？） 06/28 10:10
134F：→ wsitfe:我自己的状况是练重训跟有氧一样会觉得生理期前较无力耶... 06/28 11:22
135F：→ senjor:只要漂亮，管她是真是假... 06/28 14:52