作者fa (克油)
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标题Re: [闲聊] 跑步1小时 V.S 游泳1小时
时间Fri Jun 25 11:32:24 2010
※ 引述《qqtt (@@)》之铭言：
: 跑步1小时跟游泳1小时
: 我搜寻相关的文章
: 都说游泳消耗的热量比较多耶@@
: 是因人而异吗？
: 我自己是游1小时大概1600~2000公尺
: 2500要70分钟吧@@ 是不是有点慢
: 跑1小时的话大概8000~10000公尺
: 看当天体能还有天气热不热XD
: 这样是要跑步消耗比较多还是游泳啊？
: 感觉游泳都不太累，可能都凉凉，感觉不到流汗。。。其实有流。。
: 跑步天气一热。。。耐度就变低了，感觉跑了50分就好累好累 @@
: 还是建议我换个运动 XD ？ 还是我学楼上姊姊练马拉松 XD她身材好好 @@
游泳是一个很好的有氧运动，
但不见得是一个很好的减肥运动。
我认为靠游泳瘦身成功的人远比靠跑步、单车、健身车等其他有氧运动成功的人少，
这其中有客观、主观等以下原因：
一、
游泳时往往身处比体温低超过10度以下的水温内(室内温水大多27度左右，室外不用说了)
容易造成胃排空的现象，所以很多人一出游池就饿得受不了，
反而大吃特吃摄取过度的热量。
跑步等其他陆上有氧运动则是刚运动完根本吃不下东西，较助於减重。
二、
再者，游泳如同其他有氧运动一样，需至少连续30分钟以上才有燃烧热量的效果，
可是不少人囿於泳技，无法连续游，只能游25公尺或50公尺就在池边休息，
如此一来就失去了有氧运动的性质了。
能连续长泳30分钟以上的人，在我的观察中属相对少数。
三、
而且像夏天暑假，游泳池里一大堆人，25公尺泳道超过3人以上比比皆是，
想在一堆人中悠游30分钟以上，获得良好的运动经验，只能碰碰运气了。
四、
不是每个人家都住游泳池旁边，而且游泳前准备的前置作业多，
，所花的金钱成本与时间成本都比较多。
--
给原PO的建议：
我认为有氧运动的重点不在於该运动本身消秏你了多少热量，
而是有氧运动提高了你的基础代谢率，这才是你要去在乎的。
所以如果你游完泳能挨饿、在夏天拥挤的泳道可以杀出血路，家又住游池边的话，
可以考虑继续游泳，如果没有那麽幸运的话，跑步或其他有氧运动是你较佳的选择。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.240.205.26
1F：推 shotan:这篇怎麽跟2008年天下杂志的某篇文章很像啊@@" 06/25 11:51
2F：推 julienbike:推第四点..游泳的花费真的高的多..方便性也不足~~ 06/25 11:51
3F：推 mytropicfish:推全部 之前越游越胖..游泳的门槛比较高 06/25 12:10
4F：推 AQUAWATERS:除了四以外 简单来说就是自己的问题... 06/25 12:21
5F：推 daycat:水美眉谈水.有说服力XDDD 06/25 12:23
6F：推 qqtt:对啊 除了四要钱外 其他三点对我来说都不是问题 @@ 06/25 12:25
7F：→ qqtt:有氧好像不能提高基代耶 不是说重训才可以提高吗？ 06/25 12:26
8F：→ qqtt:有氧是我用来消耗热量的方式 不过 谢谢你的建议 06/25 12:26
9F：→ daycat:有氧当然可以.全时效益没重力训练高而已. 06/25 12:30
10F：推 qqtt:结果我还是在跑步跟游泳里打转啊@@ 要说不方便脚踏车更不便 06/25 12:31
11F：→ qqtt:原来有氧也可以提高基代哦 因为都看到叫人重训提高基代 06/25 12:32
12F：→ qqtt:很少看到人有氧提高基代 @@ 06/25 12:32
13F：推 MSme:这样看起来 游泳对我来说是不错的有氧运动 06/25 12:38
14F：→ MSme:1.我不会因为很饿就大吃 2.我都一次游不休息 06/25 12:39
15F：→ MSme:3.我都游长泳道 4.我刚好就住在游泳池附近XD 06/25 12:40
16F：推 qqtt:我游完就睡死了 没力气再吃 我也都不休息啊 06/25 12:40
17F：推 MSme:所以这一篇除了金钱以外 都不是很绝对的理由 我觉得啦 06/25 12:42
18F：→ MSme:除非有 "游泳比跑步消耗热量的效率低"这样的说法 不然应该OK 06/25 12:43
19F：推 tkrover:一开始减肥时去游泳 发现泳池的男生比我胖..後来去跑步 操 06/25 12:43
20F：→ tkrover:场上的男生都很精瘦 06/25 12:44
21F：推 MSme:有人去泳池不是想减肥啊 去泡水的也不少啦XD 06/25 12:45
22F：推 qqtt:这倒是真的 ！ 但也不一定啊 操场也有胖的@@ 06/25 12:46
23F：→ qqtt:所谓的游泳减肥是在快速水道长泳不停下来的 不是泡水那边哦 06/25 12:47
24F：→ lingray:不只泡水 去看妹的也不少..... 06/25 12:47
25F：→ AQUAWATERS:想去泳池减肥的人很多 但不少都泡十分钟然後进烤箱XD 06/25 12:48
26F：→ MSme:我都游长泳道 有一次去快泳道一直被超车 很囧= = 06/25 12:48
27F：推 ccsasi:所以原po你改菜单後 成效怎样? 体脂肪有降嘛 06/25 12:49
28F：推 tkrover:我说的是画面啊 你若是去减肥 看到的都是比你肥的 心情一 06/25 12:54
29F：→ tkrover:整个down 会怀疑游下去会变肥... 06/25 12:54
30F：→ dreamer128:因为对胖子而言，跑步太伤膝盖所以只好去游泳... 06/25 12:58
31F：→ ninepoints:对於脚踝韧带受伤过的人来说，游泳反而比较容易持久 06/25 13:20
32F：→ ninepoints:我觉得也比较没有局部酸痛的问题，因为全身都会痛XD 06/25 13:21
33F：→ darkdias:其实胖的人 也很多游泳很强一游就一小时不停 06/25 13:22
34F：→ ninepoints:我刚开始减肥就是自由式慢游2000，在水里一个半小时 06/25 13:23
35F：→ ninepoints:游到五百以後就不会那麽想休息了 06/25 13:24
36F：推 rick1014:脚踏车不会不方便，买台室内用的不就OK了，我每天靠着脚 06/25 14:35
37F：→ rick1014:踏车一边看电视，两个月从172/69减到172/65，现在看得到 06/25 14:36
38F：→ rick1014:腹肌，再加上我有在重训，所以实际减掉的脂肪不止4kg~ 06/25 14:37
39F：推 curu:泪推第三点，在快速泳道悠哉游泳的人很多，人多又不好超车 06/25 15:12
40F：推 tera:之前也看过快泳区游超慢仰式/漂浮屍体/游泳队长... 06/25 15:15
41F：推 sharing:推游泳的确是对膝盖的伤害来的比跑步少... 06/25 16:17
42F：推 aries1985:我觉得第二点跟慢跑一样阿 还不是有很多人跑了一两圈就 06/25 16:17
43F：→ aries1985:休息用走的 就这样混个十几二十分钟 然後自我感觉瘦了一 06/25 16:18
44F：→ aries1985:公斤心满意足的回家吃饭了= = 06/25 16:19
45F：推 candy71240:推楼上~我就这样XD 所以我现在改去游泳~ 06/25 16:27
46F：→ candy71240:因为我比较喜欢游泳!!! 06/25 16:27
47F：推 nin64:我是能游就游,不能游就跑步,不过时间关系 能游的机会不多 06/25 18:14
48F：→ nin64:我觉得两种交错还不错,比较不会腻,也不会说太花钱或太伤膝盖 06/25 18:17
49F：→ reneeviolet:游泳让我的气喘绝根....不挺它挺谁XD 06/25 19:28
50F：→ tera:体重过胖的时候纯推游泳 06/25 21:05
51F：推 kenneth1018:因为有身轻如燕的感觉?? :P 06/25 21:12
52F：→ reneeviolet: ^^^^^^^^^^^^^^ 是说欧完屎吗？XDD 06/25 21:15
53F：→ cystal:这篇在现实面分析的很详细 游泳的阻碍面很多 06/26 23:13