作者pink11088 (咖)
看板FITNESS
标题[减肥] 是因为吃水果而停滞不前吗...
时间Thu Jun 24 14:09:29 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：21
身高：164
体重：57.5
BMI：21
体脂率：28.5
参考照片：
http://ppt.cc/ByWm
三餐内容
早餐：花生酱吐司 香蕉 牛奶或是茶
午餐：吐司 西瓜 芒果之类的水果
晚餐：饭或面 有时只吃青菜和水果
其他：（可免填）
日常作息时间:大学生 早上九点多会醒来
打工到23:30 睡觉时间大约一两点
生活型态：大学生兼打工族
运动习惯：一个礼拜两堂热瑜珈 一次一小时
我的问题：最近已经把食量减到很少 以前的我不只吃这样的子
之前已经从59.5变成现在的57.5
但就卡住了 而且一吃多马上又回增加一点点
是我太常吃水果了吗?我ㄧ天大概都摄取两三种的水果
但我查了网路 似乎只有香蕉热量比较高而已
一直停滞不前 希望有人能给我意见^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.213.225
※ 编辑: pink11088 来自: 118.166.213.225 (06/24 14:10)
1F：→ zyxel:看起来很标准 06/24 14:12
2F：→ reneeviolet:其实单吃水果造成血糖升高而胰岛素进场作用囤积脂肪 06/24 14:14
3F：→ reneeviolet:想想还蛮得不偿失的 花生酱也是高升糖的食品... 06/24 14:14
4F：推 aries1985:你可以多吃点蛋白质吗= = 06/24 14:16
5F：→ reneeviolet:以你的基代 吃到1500也才刚刚好 愈不敢吃就愈吃愈少 06/24 14:16
6F：→ reneeviolet:愈吃愈少 就只能紧抱溜溜球 ....请营养均衡多吃些吧 06/24 14:17
7F：推 canifly:花生酱热量似乎也颇恐怖 而且没啥饱足感 不如夹点别的东西 06/24 14:27
8F：→ liinlisa:热瑜珈算有氧? 06/24 14:30
9F：推 yuabcd:早餐可以换别的东西吃呀!两片土司夹个蛋+起士也不错呀 06/24 15:18
10F：→ sa0515205:营养要均衡 香蕉热量其实也没多高 06/24 15:19
11F：→ Leonamay:怎感觉你在吃点心@@而不是正餐 06/24 15:20
12F：推 yuabcd:水果类也可以换换呀...西瓜水份多但醣份高 06/24 15:20
13F：推 yuabcd:你也可以爬文看看其它人是怎麽吃的做参考 06/24 15:24
14F：推 julienbike:台湾的水果越种越甜..真的是难为了我们这些爱吃水果又 06/24 15:26
15F：→ julienbike:易发胖的人啊!! 06/24 15:26
16F：推 whitestripe:这是对阿金减肥法的逆袭!!!!!!!!! 06/24 15:26
17F：→ reneeviolet:高低GI影响可以看这篇:DLCSEA大第9995篇代码#19PA7AUm 06/24 15:29
18F：推 ninepoints:我去看的中医师有交代，水果其实超级甜，想吃请中午吃 06/24 19:28
19F：→ likecandy:你会不会已经开始溜溜球了.... 06/24 21:15
20F：推 wsitfe:我觉得原原PO的食物真单调 让我严重怀疑营养价值 = =" 06/24 22:24
21F：→ wsitfe:还有 我很怀疑进食的份量...这样有到1200喔 = =" 06/24 22:26
22F：推 kenneth1018:不是说吃水果不好 而是把水果当主食太偏了 营养摄取很 06/24 22:42
23F：→ kenneth1018:不均衡 而且 别小看吐司 薄薄一片 热量不低喔 再加上 06/24 22:43
24F：→ kenneth1018:花生酱 都可以抵一餐的热量了 与其这样 干嘛不好好吃 06/24 22:44
25F：→ kenneth1018:正餐 均衡一点 06/24 22:44
26F：→ kenneth1018:话说我大学外宿 夏天的时候柳丁特便宜 每餐吃的量都可 06/24 22:46
27F：→ kenneth1018:以吃两餐了 超爱吃水果的 :P 06/24 22:47
28F：→ avowal:水果其实热量很高~苹果一颗就150 有时候觉得到不如吃别的 06/24 23:06
29F：推 myhappyend:苹果什麽时候一颗热量那麽高?楼上是买巨苹果吗? 06/25 07:01
30F：推 canifly:苹果很有饱足感阿 150又怎样@_@ 06/25 09:06
31F：→ easyfree:苹果 芭乐算低了啊 而且饱足感也有(虽然我没感觉XDD) 06/25 13:39
32F：→ wei1106:西瓜糖分很高耶 芒果热量记得也不低 没记过的话 06/25 18:06
33F：→ wei1106:中餐因该要吃饭吧 吐司很容易饿 这样吃法很不OK我觉得 06/25 18:07
34F：推 tpb:热量好像太低了吧? 06/25 21:49
36F：→ a65626780:噗,最好是苹果热量那麽高啦...我看都不要吃最好= = 08/09 13:37