作者julienbike ()
看板FITNESS
标题[讨论] 大腿内侧肌肉如何强化?
时间Thu Jun 24 08:36:29 2010
膝伤事件终於逐渐落幕..
约一个月前感觉到膝盖会酸..於是暂停运动..休息一周..
但是休息一周後未见明显改善..於是去看医生..
医生判断是退化性关节炎..也就是膝盖软骨磨损..所幸状况并不严重..
当时是开肌肉松弛剂和消炎药..然後做复健..
分别是照红外线灯和向量干扰治疗..并且预挂昨天回诊看X光片..
昨天看了X光片..如医生判断膝盖软骨磨损了..医生建议持续做复健..
我询问是否需要吃葡萄糖胺..医生说我的状况不用浪费钱..
不过内侧磨损比外侧多..表示大腿内侧肌肉力量不足..
想请教一下各位..有什麽比较方便的..不需到健身房的方法..
可以强化大腿内侧肌肉呢??
最好的消息是..可以开始恢复运动了..而且休息这一个月期间并没有复胖..
体重仍在误差范围内跑~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.60.86.163
1F：推 allfar:立正站好双膝夹紧!:) 06/24 08:40
2F：→ olivesean:夹球 06/24 08:44
3F：→ julienbike:能坐着吗??想上班时顺便练一下.. 06/24 08:48
4F：推 qwe329292:炒饭 限女性 06/24 08:52
5F：→ julienbike:金拍写..我男的..这麽享受的锻链法用不上~~ 06/24 09:16
7F：→ hugogo:夹颗球做行家二 06/24 09:18
8F：→ reneeviolet:正要贴就被楼上抢先一步，真有默契（握） 06/24 09:18
9F：→ hugogo:(羞) 06/24 09:27
10F：→ reneeviolet:(￣□￣|||)a 06/24 09:30
11F：→ julienbike:夹颗球当行家二的那颗球大约多大颗? 06/24 09:39
12F：推 reneeviolet:DLCSEA大文章第12051篇代码(AID)#1A5Ao27C 06/24 10:01
13F：推 pe52ts:坐着的话平平把脚举起来撑个10秒 脚掌外八 06/24 10:07
14F：→ pe52ts:膝盖不要弯喔 我也是曾受伤坐着都这样练 06/24 10:09
15F：→ julienbike:脚掌外八这招是两脚同时举吗? 06/24 10:14
16F：→ julienbike:谢re大~~DLCSEA大这篇文我有看..而且已经做两星期了~ 06/24 10:17
17F：→ julienbike:不过DLCSEA大这篇里的图连结坏了..只能练他有解说的 06/24 10:17
18F：→ julienbike:第四组图那部份~~ 06/24 10:18
19F：推 reneeviolet:拍谢～我也一直误以为你是女的 囧rz 06/24 10:24
20F：→ julienbike:啊~~~误会大了....是我太娘了吗??应该不会啊~~ 06/24 10:34
21F：→ hugogo:julienxxxx 大家一看就会觉得是女的... 是名字太娘 XDDD 06/24 10:44
22F：推 pe52ts:一次一脚 腰要挺直 手可放在大腿内侧去感觉肌肉 06/24 10:51
23F：→ julienbike:julien是男生名字啊~~这该怪帮我取英文名的老师吗? 06/24 10:52
24F：→ julienbike:感谢pe52ts大~~那我上班时就可以做了!! 06/24 10:54
25F：推 pe52ts:别客气 我也是得长时间坐着就都这样做 06/24 10:54
26F：→ lingray:julien是茱力安....英文不够用的人会看成茱丽叶... 06/24 12:13
27F：→ daycat:我英文是不够用.但我没有看成茱丽叶= = 06/24 12:19
28F：→ julienbike:我没有草字头啦~~朱力安..多男性化啊!! 06/24 12:41
29F：→ reneeviolet:我身边叫julien的都是没带把的@@ 06/24 13:48
30F：→ julienbike:那......我算是re大第一个认识的有带把的julien~~ 06/24 14:04
31F：→ reneeviolet:嗯～我一定不会忘了你..我会永远记住你的（泪握） 06/24 14:10
32F：推 sa0515205:这里在上演断_山? 06/24 14:22
33F：推 ninicats:我觉得美腿机训练到的都是大腿内侧肌耶 06/25 09:26
34F：→ ninicats:就chanson出的 佩臻代言的那款 一千五左右 06/25 09:27