作者jasper2436 (假视博与好奇心)
看板FITNESS
标题[心得] 好奇心的四个月的健康减肥心得
时间Wed Jun 23 23:56:09 2010
这是小弟第一PO文 有违反版规请告知
打上一些数据先
身高: 178
减肥前 减肥至今
体重:90kg =======> 79kg
体脂:23.5% =======> 16.5%~17.5% (不过今天跑去康是美量竟然19.5%)
基代:1728
水:2500c.c~3000c.c
补上照片:
http://ppt.cc/t!57
饮食方面
三餐都吃七八分饱 饭菜肉缺一不可!!!
水果都有摄取 偶尔也会吃腰果解馋一下(本身爱吃腰果 不加盐的更喜欢)
朋友约聚餐吃饭也都照去 放松大吃一下也不错
这段期间我想吃什麽就会去吃
热量有估好 进食没烦脑
不过我没吃零食和喝饮料的习惯 甜食也不是很爱
所以没有戒零食饮料的困扰
东西还是要尽量选好的营养的吃 一来对身体好 二来吃饱开心运动心情好
运动前会吃根香蕉 运动完泡贺XX的营养蛋白饮品喝
运动方面
一开始是慢跑加快走 地点都挑公园
树木多空气好 风景不单调 还看得到松鼠在追赶跑跳碰
凉亭有阿公阿骂们在下棋聊天 湖里有鸭子在戏水 还有莲花荷花盛开好不美丽
偶尔还看得到正妹 (这才是我的动力阿~~~XD)
听着喜欢的歌一小时就过了 汗水浸湿了衣服
心里舒坦许多也踏实多了 生活变得更充实
好景不常我也遇到必经过程 =====> 停滞了一个月多
加上膝盖也在痛了XD
所以换成游泳
好几年没游的我 一开始50M差点游不完 只能慢慢爬慢慢爬
50M游完 休息一下 再50M
就这样体重又开始变化了(可能是受到不同的刺激吧?! 我在想)
之後蛙式游2000M中间不停 一小时游完
不过感觉身体好像又要适应了 所以学了自由式
学到现在2个礼拜了 今天自由式游到1000M了也是不休息
游泳至今也快3个月了
体重从停滞的84降到79 体脂从19.6降到现在的16.5
不知这样会不会太快 XD
重训方面
没去健身房 只有在家做做伏地挺身 仰卧起坐
毕竟现在是国考生没有闲钱让我去健身房
等以後赚了钱再去XD
不知道这样瘦是不是太快 照镜子看身材觉得都还不错啦XD
也没让自己饿到 天天餐餐都吃很饱 睡很好(感觉睡得好比睡得饱重要)
最後想跟大家说的是 想减肥 运动不是唯一的办法 但它却是最健康的
当然还要配何饮食的控制
纵使你开始运动了一段时间 体重依然高高在上
但持续下去身体一定会有所回馈
当你打开衣橱 拿出尘封已久的裤子 想当年死都不让你穿上的它
当下它认同了你的努力 包容你了 让你穿上了
我想那时候的喜悦不是言语能够形容的
毕竟只有体会过的人 才能享受那种喜极而泣的感觉
到现在我依旧持续运动当然还是游泳居多
给自己订了一个目标 明年要考上救生员及教练 还要跟朋友去泳渡
这比订数字目标有动力多了
一开始是为了减肥而运动 现在是为了健康而运动
体重体脂的下降只是运动的附加的回馈和努力的回报
你还没动起来吗? 不为了体重体脂 那为了你的健康动起来吧!!!
感谢您的观看
THE END
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.204.245.176
1F：推 doraemone:推一个好文 06/23 23:58
2F：推 daycat:我不久前才去把很久以前的西装裤(27")放到最宽(29.5") = =a 06/24 00:00
3F：→ daycat:然後以前27.28腰的牛仔裤也都不能穿(叹) 06/24 00:00
4F：→ reneeviolet:观看有奖品吗？（伸）XD 06/24 00:00
5F：→ zyxel:腰果我也爱 06/24 00:02
6F：推 p78533578:我34腰的牛仔裤已经被我卖了。现在36腰快穿不下了。(叹) 06/24 00:02
7F：→ jasper2436:弱鸡照一张吗 XD 06/24 00:02
8F：→ reneeviolet:哇塞～36腰...猴塞雷啊...感觉是一拳让人飞走的体格啊 06/24 00:06
9F：→ jasper2436:想当时我也是36腰的爱好者XD 06/24 00:09
10F：推 reneeviolet:楼上没图没真象喔（伸～） 06/24 00:17
11F：→ daycat:姐姐指的是大象??>///< 06/24 00:18
12F：→ reneeviolet:大象？ = =a 06/24 00:19
13F：推 misstiau:你好棒:)! 推练救生员，当初三个星期就瘦了三公斤噢:)!! 06/24 00:50
14F：推 Victory2:我也超爱腰果的... 06/24 01:22
15F：推 whitestripe:成果算不错了阿 加油加油 06/24 03:44
※ 编辑: jasper2436 来自: 123.204.245.249 (06/24 07:52)
16F：→ jasper2436:照片我找看看XD 应该只有入伍前的= = 06/24 07:54
※ 编辑: jasper2436 来自: 123.204.245.249 (06/24 13:07)
17F：→ jasper2436:照片已补上 06/24 13:07
18F：→ jasper2436:miss大 考救生员好玩吗? 我朋友叫我一定要去玩一次 06/24 13:08
19F：→ jasper2436:有溪训 海训....等等 说很好玩?! 06/24 13:09
※ jasper2436:转录至看板 BeautyBody 06/24 13:11
20F：→ reneeviolet:大叔魂～XD 06/24 13:46
21F：→ jasper2436:楼上:啥? = =a 06/24 14:21
22F：推 AandQ:倒数第三句好热血啊～～一定要推一下原po的毅力的啊～～～ 06/24 23:04
※ 编辑: jasper2436 来自: 123.205.240.241 (06/25 14:00)
23F：→ reneeviolet:小哥魂～XD 06/29 23:26