作者bambino3930 (我能体会了)
看板FITNESS
标题[讨论] 晨跑导致食量变大??
时间Wed Jun 23 11:05:52 2010
本来小弟之前是固定在下午5点开始跑步
跑6.5~7km 差不多40~47分钟左右
但现在因为某些原因(当兵)
变的早上也要起来晨跑
但只跑3KM 我自己觉得一天3km不够
所以变早上3km+下午6.5~7km
这样是有点累...但还可以接受
目前是跑三休一
但这几天早上跑步下来
发现早餐食量变大
午 晚餐没变..
这样对减脂上是好是坏呢?
本来之前早餐吃个7-11鲔鱼饭团+土司一片+无糖豆浆就OK了
现在要多加一个7-11起士贝果...才会饱
这样不知好不好...会不会因为这样而吃过量呢?
我的目标是减脂为主
原PO 180/90.2 体脂25.2 (T牌量的)
基代18xx左右
午餐:四菜一碗饭 不喝汤 主菜是炸的就吃一半
晚餐:同午餐 饭量减半
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.79.55.26
1F：推 ccsasi:如果你早午晚餐是超过基代一两百卡是很好的 06/23 11:07
2F：→ ccsasi:只要你的饮食 是健康的话..应该还是会瘦的.. 06/23 11:08
※ 编辑: bambino3930 来自: 211.79.55.26 (06/23 11:15)
※ 编辑: bambino3930 来自: 211.79.55.26 (06/23 11:16)
3F：推 ccsasi:基代18XX 不晓得你平常中晚餐吃什麽..你如果一天有跑十K 06/23 11:17
4F：→ ccsasi:可以直接吃到2000没问题.. 06/23 11:19
※ 编辑: bambino3930 来自: 211.79.55.26 (06/23 11:44)
5F：推 mytropicfish:饿就吃 现在一天吃四餐 超过基代 400-500百卡 06/23 11:49
6F：→ mytropicfish:如果10k超过400-500卡 都还很ok 06/23 11:49
7F：推 reneeviolet:基代1831 吃到2100都可以 你所列的也才2000不必怕吧 06/23 11:58
8F：推 aikopake:有运动不用怕 06/23 16:46