作者cheone (积极的生活态度)
看板FITNESS
标题[闲聊] 跳绳的时间
时间Tue Jun 22 14:02:51 2010
最近运动会选择跳绳
先有氧30分钟如跑步、骑室内脚踏车
接着再跳绳
跳一千下约花费15分钟内
跳一百下会休息一下做伸展抖抖腿之类
想请问大家
我看板上有人都跳半小时或一小时
总觉得会跳到脚抽筋!
我的量会太少吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.240.204.144
1F：推 Delyan:你的脚受的了吗? 跑步 脚踏车?? 跳绳 你是打算明年拿拐杖? 06/22 14:23
2F：推 kenneth1018:楼上你也讲的太夸张了点 这要看年纪啊 06/22 22:02
3F：→ wsitfe:1千下15分还好吧....之前我好像都1千500下约10分吧 06/22 22:17
4F：→ wsitfe:我好像有跳1H跳8千.1万的吧 很久前...跳久就习惯了.. 06/22 22:18
5F：推 kenneth1018:我以前练不会跳到1h 大概就1500上下的高速跳 练节奏感 06/22 22:33
6F：→ kenneth1018:和协调性 1h的话 慢慢加时间就好 一次跳太多一定会伤 06/22 22:34
7F：→ liinlisa:我还是抓不太到跳绳诀窍 要不就是跳绳太重Q___Q 06/22 23:15
8F：→ liinlisa:结果昨天在健身房一直观察别人跳绳 我一定被当作怪人XD 06/22 23:16
9F：→ kenneth1018:那可以慢慢练啊 跳绳很要求协调性的 我当兵的时候有个 06/22 23:25
10F：→ kenneth1018:士官班长可以跑3000/11mins 可是跳绳永远破不了50下XD 06/22 23:26
11F：→ liinlisa:话说那顺便问 到底怎麽选择跳绳比较好? 06/22 23:27
12F：→ kenneth1018:要看个人啊 我是用NIKE的运动跳绳 比较重 可是比较好 06/22 23:29
13F：→ kenneth1018:跳高速 前提是手腕也要够力 初学就买条一百多的便宜跳 06/22 23:29
14F：→ kenneth1018:绳就好 以後有需要再买进阶的 06/22 23:30
15F：→ liinlisa:明天去nike看看 那这样再来问跳的地方什麽样地面比较好? 06/22 23:34
16F：→ kenneth1018:地面就不知道了 我没啥要求 草地啊 PU啊 水泥地啊都有 06/22 23:41
17F：→ kenneth1018:跳过 不过据说软点比较不伤脚 真的是听说 我也不清楚 06/22 23:42
18F：→ reneeviolet:软硬地是考量到作用力和反作用力之於脚踝关节吧 06/22 23:45
19F：推 onizuka2111:阿 跳绳的选购我个人是看握把先 我有两条跳绳 一条是 06/22 23:53
20F：→ onizuka2111:nike 一条是杂牌 杂牌是我先买的 不过因为握柄是金属 06/22 23:54
21F：→ onizuka2111:用久了还有点锈班 所以才买nike 可是买了才觉得nike握 06/22 23:54
22F：→ onizuka2111:把对手小的我来说太粗 长时间跳对手腕太吃力 所以现在 06/22 23:55
23F：→ onizuka2111:跳绳都是看心情选绳子 供你参考 06/22 23:55