※ [本文转录自 Road_Running 看板 #1C7Zn1eA ] 作者: fjula (辅大啦) 站内: Road_Running 标题: Re: [问题]膝盖外侧疼痛-髂胫束 时间: Mon Jun 21 00:05:17 2010 ※ 引述《yenchun (98degrees)》之铭言： : 提供一下我的经验给你参考 : 3.作http://ecoledudos.uqat.ca/chinois/032.html : 靠墙的椅子这个姿势 想请问一下 这个训练能平均练到股四头肌吗(在准备考试的WMX知道吗XD....) 因为之前看过，大腿内外侧训练不均，反而容易造成膝盖受伤 不过本人是偶尔会作这训练，因为那对於爬山下坡有正面帮助。 而且这训练不用器材，只要靠墙，在家就可以作，也很有效果。 加上不用动膝盖，感觉比较不会伤膝盖... 另外，这动作，跟躺着大腿推举，以及坐着、脚踝处勾住器材、固定膝盖小腿往上举， 所练到的四头肌效果一样吗？ -- LOHAS Mountain Landscape Architecture the record of Taiwan Marriage Triathlon http://www.wretch.cc/album/landscape --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 123.192.86.157 -- 2013年台北捷运营运路线 红线 淡水 ─ 象山 橘线 南势角 ─ 回龙 南势角 ─ 芦洲 黄线 大坪林 ─ 五股工业区 绿线 新店 ─ 松山 蓝线 永宁 ─ 南港展览馆 棕线 动物园 ─ 南港展览馆 紫线 台北车站 ─ 中坜外环道 我的相簿 http://www.wretch.cc/album/landscape --

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