你男友的数值跟我很接近，再加上应该也跟我一样没有什麽毅力，就我的想像中， 你要劝他运动太难了。有些时候，是需要给他一点刺激，才有劝他的机会吧。 我的资料很糟，给你参考一下，不知和你男友比，谁比较惨一些XD 体重：111.6 体脂率：31.2% BMI：33 内脏脂肪：19 基础代谢率：2227 身体年龄：60岁 （以上是用欧姆龙HBF-370所量） 此外，我的年纪也三十好几了，应该不会比你男友小。 回想起我之所以会开始运动，主要的原因，就是另一半带我去做健康检查。 当你发现，即便是不抽烟不喝酒，但三餐不定时吃，乱吃零食，仍然会造成身体 不健康的时候，就会多想一些了。 不过身体检查对个人最大的障碍，就是要花太多的钱。我做的项目还算完整，但没有 说明-_-，这样就花了三、四千元。（不过有打算明年再检查一次，而且预算打算提 高一些） 不过花得值得，因为我终於知道，身体有多糟了。 当然，知道多糟也不见得可以劝得动。因为我是去年8月检查。而真正有想要下定决 心运动的时间，是在今年农历新年 http://kbtalking.cool3c.com/article/17207 （自己写的减肥周记第一篇，不用特别看，流水帐记录，好处是我要回头找历史资料 时很容易） 这个时候，我是因为生病，才下定决心要运动。 很可惜，这不是演戏，因此没有所谓的结局。也不会因为一次的顿悟，下定决心不吃 零食，不喝饮料，要多运动，就可以这样继续进行下去了。 事实上，在新年所要下的决心，根本撑不过一个月。体重还回升，破了113（印象中 最高到116） http://kbtalking.cool3c.com/article/20737 （减肥周记03，也不用特别看，同样是我找资料容易XD） 到了这个时候，其实我的减肥计画已经破功了。 为什麽呢？因为之後就完全没在控管了，不过还好，这个状态仅保持三个月，在三个月 之後，我又开始进行减肥的计画了。 为何知道大约是三个月？因为我在六月10日开始写了减肥周记04，XDDDDD。 http://kbtalking.cool3c.com/article/23650 很幸运地，在六月上旬所开始的运动，我成功地保持下来了。而且我认为，在身体没出 状况的前提下，我应该可以继续保持下去。虽然我运动的时间只有两周而已，但已经 确定可以持续了（现在讨厌下雨还多了一种理由，就是没办法让我爬楼梯） 我选的运动并不是很理想，是爬楼梯，不过这是我折衷思考後，所下的决定。 以上是前提（还真长( ￣ c￣)y▂ξ），接下来我要说的就是重点了。 你不要想一次就说服成功，因为这对於没什麽毅力的人来说，要改变习惯是一件难度 很大的事情，更何况，不运动又不会有立即性的危险。 但这样并不代表没办法说服他改变，只是要长期抗战就是。而且你要陪在他身边抗战 可以试想一下，我从去年8月被带去做健康检查，今年新年又生一次病。这些有的没的 会在我脑中突然出现，於是就会想一下。 而我会爬楼梯，也绝对不是今年六月说想爬，然後可以维持到现在。NO，这是不可能的 事实上，在去年健康检查後，我多多少少也有去做一些运动，只是後来我带另一半去 爬烘炉地时，觉得这是不错的形式。後来她希望我每周爬一次。但我没做到。 我爬烘卢地的楼梯，从土地公像那边开始，爬到最上方，然後绕後面走柏油路下来 ，然後再爬一次。简单言，就是两次。 至於为何要两次，原因我有写到： http://kbtalking.cool3c.com/article/23761 （如果你也想爬烘炉地，我想这篇减肥周记05，是可以参考的） 有人说，做就对了，下个决心开始就是了。但这其实并不是很容易的。 我能维持这样爬楼梯的习惯，并不是我有恒心毅力，NO，绝对不是。 秘诀不在於我有毅力，而是在於发现了其中的乐趣以及回馈的好处，所以会做下去。 所以对你而言，让另一半知道他现在的身体状况很糟，远比他想像为糟，然後再一起 去运动，想办法让他找出最适於他的活动（就是让他发生乐趣或是可以感受到好处的） 就可以让他自己维持下去。 像我现在开始近乎天天爬的时候，他反而没办法陪我这样爬。毕竟爬这种楼梯，实在 有点累。 最後，其实我很喜欢打桌球，但实力不好，而且没有适当场地，不然的话，桌球打 一个小时实在太容易了，而且乐於其中，你不会觉得这是「运动」，你会觉得你玩了 一小时。 这不是我在玩文字游戏，玩了一小时和运动一小时，重点是在於心态。 你催你男友运动，还是想办法找出男友爱玩的活动，让他主动去玩。这两者谁难谁易 一看就知道了。 ※ 引述《sour399 (我爱Setsuna)》之铭言： : 请问如何在不伤害男友自尊心的情况下，鼓励他运动呢? : 男友身高183，体重原本108左右， : 自从新工作需要不定时值夜班， : 抵抗力就变差了，比较容易生病， : 体重也慢慢增加，不过他不喜欢流汗， : 可是换工作後，就没办法跑太远去游泳， : 请问怎麽样的运动，比较适合他呢? -- http://kbtalking.cool3c.com 键谈坊是关於键盘、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及 哈拉打屁的讨论区( ￣ c￣)y▂ξ --

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