耐力训练也能增加弹性 初步调查结果质疑伸展运动对弹性更好 　　【24drs.com】June 4, 2010 -- 初步研究对古老谚语：伸展运动比耐力训练更能改 善弹性，提出质疑。 　　 　　Grand Forks北达科塔大学的James R. Whitehead表示，他们的结果显示，全方位的 耐力培训疗程也可以增进弹性，或许比一般静态的伸展运动疗法更好。 　　 　　耐力训练也是一种重力训练，通常是为了让肌肉发达。你也可以藉由推或靠住某个东 西来反抗你的重量，像是伏地挺身等，来增加你的力量。 　　 　　Whitehead向WebMD表示，古老的观念认为，如果要做耐力训练，也必须要伸展这些肌 肉。但未解开的谜团是，当肌肉变得更大时，肌肉会失去弹性。 　　 　　【耐力训练增加弹性、力气】 　　Whitehead表示，有个广泛地科学文献评估探索未能发现任何研究显示，重力训练确 实对伸展不利，它要了解哪个更能改善运动范围。 　　 　　因此，研究人员比较25位大学年龄的志愿者用两种不同技巧，对不同肌肉和关节弹性 的影响。 　　 　　参与者在五周内针对腿筋肌肉与臀、肩膀、以及膝盖肌肉与关节，被随机分配到做重 力训练或伸展运动，有12名学生作为对照组，它们不参与任何一种运动。 　　 　五个星期後的弹力和力量测试显示： 　* 伸展和重力训练对於在腿筋的弹性表现都同样出色，两组都显着优於不运动的人。 　* 耐力训练在改善臀部弹性方面比没有做的人强，但有做伸展训练的人并没有比较好。 　* 谈到肩膀伸展度，两组没有差异。 　* 对於建立膝盖耐力来说，耐力训练比不运动好。 　　 　　研究结果在巴尔的摩举行的美国运动医学会的年会上发表。 　　 　　【耐力训练的结果并不令人惊奇】 　　Whitehead表示，在某些情况下，耐力训练对弹性改善很大，同时提高强度。 　　 　　他表示，这个初步研究是小型的，结果需要更多人来重复检验。 　　 　　但Whitehead表示，如果他们重复检验时受到阻碍，人们真的不须担心每当在做耐力 运动时又做伸展运动。 　　 　　康乃迪克大学的运动科学家William Lunn博士向WebMD表示，结果并不令他意外。他 表示，如果你做耐力训练，就能改善弹性，尤其是如果你专注於全方位的运动时。 　　 　　Lunn博士表示，看看奥运会的举重者，他们是非常强而有力的举重选手，但他们也非 常灵活。 　　 　　这篇研究是在一个医学研讨会中发表的，研究结果被认定是初步的，因为还没有经过 「同侪评估」的过程，也就是尚未让外面的专家在研究发表於医学期刊前仔细地审核资料 。 中文新闻：http://tinyurl.com/24zm6wx 原文新闻：http://tinyurl.com/2crlw2k -- 帅....有屁用？！...最後还不是被卒吃掉！ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.43.160.87