我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：女 年龄：27岁 身高：159公分 体重：两个月前56 现在54.8~55.8 BMI：21.6 体脂率：两个月前25.5% 现在22.8%(晚上量)~24.8%(起床量) 三餐内容 早餐：一杯500cc冲泡饮品(如麦片或芝麻糊或五榖粉...等)+大燕麦片 午餐：一饭+三菜，没有炸的 综合水果(如小番茄10颗+苹果1/4颗+芭乐1/4颗+莲雾1颗...等) 晚餐：一饭+三菜，没有炸的 其他：两个月前每天一定会吃2~3小包装饼乾 现在只有偶尔吃点蛋糕(一个礼拜吃不到一次) 日常作息时间： 06:30 起床後喝500cc温水 07:30 骑脚踏车上班(3公里骑20分钟) 08:00 早餐 12:00 午餐 17:00 骑脚踏车下班(3公里骑20分钟) 18:30 晚餐 19:30 运动 00:00前睡觉 生活型态：上班族 运动习惯： 除下雨天及生理期 每天都骑脚踏车上下班 持续两年半 每天骑X-bike 1~2小时(阻力3，转速32~33) 运动完都会拉筋 持续4个月 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 已经成功戒掉每天吃零食 现在只有偶尔会吃点蛋糕而已 原来没有零食 还是活得好好的XD 想请问各位几个问题： 问题一 我的体重一直降不下来 虽然说体脂降了很多 整个腰围也少了3~4寸 胸部也掉了2cup QQ 但是体重掉的幅度非常小 可能有些人会说是长了肌肉 但是我的基代完全没有提高 还是维持1250左右 请问这样是正常的吗? 问题二 可以提供针对小腿肌的伸展操吗? 我知道瘦的部位是受基因影响 因此对於我一直维持粗壮的小腿和大腿已经做好心理准备 (注：小腿围一直维持14寸=35.5cm；大腿围一直维持21.5寸=55cm) 但是每次骑完X-bike拉筋的时候 还是想要加强一下伸展 恳请各位帮忙 谢谢 --

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