本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用 请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回 ============================================================================== 我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回） 基本资料 性别：女（男／女） 年龄：20 身高：152.3 体重：49.5 BMI：21.5（BMI低於18.5者禁止发减肥文） 体脂率：28.3(超过标准好多><)（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍） 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：会固定喝脱纸奶粉+2颗奇异果,有时候会加吐司一两片,或是一小条番薯 午餐：午餐几乎都是正常吃,便当的菜和肉都吃完,但是饭会留3/1 晚餐：喝脱纸奶粉+桂格燕麦一碗+芭乐半颗 其他：（可免填） 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间） 大约晚上一点前会睡觉,到隔日九点上课 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 我是学生,所以一个礼拜有一 两次会较晚睡 运动习惯： 我几乎一个礼拜会上四次健身房,之前都是跑步,跑大约35分钟,距离大概是4000公尺, 然後踩脚踏车 或是阶梯机20分钟,一个礼拜两次重训,不上健身房的时候,我大约会打两 个小时的羽毛球,或是篮球 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 因为我的体脂肪整个就是超出正常范围,所以最近很积极运动,可是有时候真的会觉得跑步 好无聊,可是不跑的日子又很怕运动量不够,所以我想请问,是需要每天都要持续一种方 式才会有效吗?还是可以不要这麽固定,可以随时改变运动方式?例如我今天跑步,明天采 阶梯机,这样可以吗? --

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