http://www.badongo.com/file/23113012 我用excel设的简单版本 有做到你说的每日热量加总 还有扣除运动量之後的每天节约热量跟它的加总数 虽然饮食热量跟运动量都是用估的 也得要自己查 但是认真做还是蛮有效的 我已经用这个计算了快两个月 现在我减的速度大致跟节约数的比例是一致的 至於喝水量 因为无关基础代谢量的计算我就没放进去 起床睡觉时间跟进食时间也没放 你可以自己加上去 ※ 引述《hebeangel (能不能从头再来)》之铭言： : 之前在省钱版Lifeismoney的 #1C1HFDXL : 看到版友分享自创的线上金钱记帐软体 : 可以纪录早中晚餐花费 : 除了食物之外 : 还有衣住行育乐 : 系统会自动加总 : 好用又方便 若怕人看到的话 还可以设密码 : 总之就是超级好用的 : 突然想到是不是减肥也可以弄成这样呢 : 例如说纪录每天早中晚餐热量 喝水量 运动量和时间 : 起床睡觉时间 进食速度 : 并且做到每日热量自动加总 : 这样算出来後 : 很容易看出来多久就会减一公斤了 : 每满7700大卡 就是一公斤的肥肉 : 这样很方便也会不容易偷吃 : 因为看到这个表格就会动力都来了 : 好希望能有这麽方便的软体喔 : 因为excel好难用 : 如果要用笔记本写也很麻烦 : 还是喜欢在电脑上纪录！ : 如果我是资讯系的就好了！ --

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