作者mytropicfish (人生的业余新手)
看板FITNESS
标题Re: [心得] 跑步的心跳值...
时间Fri Jun 4 12:56:12 2010
※ 引述《ccsasi (千百个不愿意)》之铭言：
: 昨天从网路上买的心跳表到货
: 因为昨天下雨所以没办法去跑步
: 所以今天趁着阴天小小毛毛雨去测试一下
: 发现 大概热身完开始跑心跳就维持在150左右
: 大约心跳就开始一直慢慢加 到了八千时间经过了47分钟
: 心跳值也大概在171~174左右跳动
: 後来..本来计画最後三十秒再来冲刺 来测自己的最大心跳 因为按照公式大概是193
: 前面的阿伯开始加速..我也慌了
: 就开始跟着加速...大约花了九分钟跑完两千公尺 最大心跳测量出来是202
: 平均心跳约是170 消耗807大卡<=这个应该参考就好
: 原来慢跑的CP值还蛮高的...回到家整个小腿後面都是跑道溅起的脏水印= ="
自己的经验
供参考
27y 最大心跳表197
坐着8x
站着95-105
在跑步机 冲刺跑16km/h下 可以到192
6km/hr 约12x-130
8km/hr 约145
10-11km/hr 约160-165
12km/hr 约17x
跑步经验三个月
现在只能跑一小时10km附近
自己的经验160-165附近是最舒服的
有点累 汗一直喷 心情很舒畅
170以上就满ㄍ一ㄥ了 只能撑十分钟...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 211.21.206.162
1F：推 TIEW:一个小时10km不错了阿= = 我最近都跑到1.2个小时QQ 06/04 13:20
2F：→ TIEW:应该说是跑了80分钟 06/04 13:21
3F：→ liinlisa:看来我心跳真的上不太去 大家随便都可以飙好高 06/04 22:44