作者AustinH ()
看板FITNESS
标题[请益] 我想要正常人的BMI 和 足球员或男模的身材...
时间Wed Jun 2 13:13:53 2010
第一次发文 已看置底文 请大家多多指教~
我是男生 身材 166cm /75~78 kg BMI约 28
骨架大 肩膀宽
(体脂没有量过 待会去康是美量量看)
看到这数字 正常人一定都说我过胖了
但朋友都说我看起来没有那麽胖 是壮 (不知道有没有安慰的成分...)
我的肌肉 手臂(三角 三头 二头) 胸肌 背肌 小腿 基本上都有练出来
可是大腿 屁股 和 肚子 就是很难瘦 我家男人都是如此
运动量 每周慢跑1~3次 3000~4000m 约20~30分钟
1次去社区小健身房做重训 可是无法针对 我的大腿 屁股 和 肚子 去练
(有看一些youtube的影片已经开始在练)
饮食 没有在特别控制!!!!
早餐 三明治 红茶
午餐晚餐 鸡排饭 或是排骨饭 之类的 一天约150 元左右
宵夜 不常吃 一个月可能两三次
一星期大约去一到两次 星巴克喝饮料... 愈讲愈心虚,,,,
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1.每次都觉得 我的BMI 看起来很糟 虽然我也觉得这不是很准的东西
但是总希望它能低於24~25 但这也是 七八年前的事了 (高一 目前大五)
2.想要外国男模或是运动员的肌肉曲线
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如果说要达到这两个愿望 想请问各位朋友
问题 1. 男模和运动员 的身材 每周要花多少时间和心力去练?
我必须在运动方面 再做哪些加强 才能练出来?
而且要能长久维持的运动模式
饮食这一块 我没有特别去控制
主要是我以前减重 运动量加大时 吃的比较少
脸看起来就变得很瘦 很难看 还会被我家人念...
一方面 不想折磨自己
但为了目标要改变饮食 我也是愿意
可是我担心 1.没有饱足感 和 2.没有办法配合 在外面的饮食
问题2. 根据上述 如何简单的去改变饮食习惯?
eg. 自己做三明治?
感谢各位 耐心看完
我会参考置底文 加上各位的回响 去努力的
希望能成功阿~~
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.70.106.129
1F：→ lingray:这种观念能说啥....楼下请给分= = 06/02 13:44
2F：推 kwenchou:我觉得多吃就多动吧～ 06/02 13:47
3F：推 aries1985:怎麽没有男人去的BB版= = 06/02 13:49
4F：→ ccsasi:去量体脂肪吧..如果你体脂十几 我相信你壮... 06/02 13:49
5F：→ ccsasi:如果不是...你就是自我感觉良好... 06/02 13:49
6F：推 hemels:可以推没图没真相吗? XD 06/02 14:06
7F：→ aikopake:担心+抱怨一堆 不如出去外面跑步 自我感觉良好者 06/02 14:24
8F：推 pinsaun:自我感觉良好 06/02 14:26
9F：推 HLING:体脂或照片先来吧 06/02 14:28
10F：推 lotus12350:看你的饮食就知道是胖不是壮了 06/02 14:37
11F：推 shiunyuans:这时候只好推经典名句"你 就 是 巨 X " 06/02 14:49
12F：推 atmos520:你的运动量太少了 又吃那麽油 很难很难 06/02 15:03
13F：推 qazws08:这个体重级如果是壮的话 卧推上90应该没太大问题 06/02 15:08
14F：推 tera:体重超过标准的时候被人称赞壮,他通常是不好意思说胖 06/02 15:12
15F：→ consonant:贴照片吧～不然只是觉得是你自我感觉良好而已 06/02 15:24
16F：→ filexchi:你的问题1可以去健身房里问那些身材好的人，看看人家怎麽 06/02 15:26
17F：→ filexchi:训练，怎麽饮食控制，no pain no gain.... 06/02 15:27
18F：→ benka:身高166就是全残了 还管身材干嘛? 06/02 15:31
19F：推 mariandtmac:照片先看看吧 如果真的都姬肉肯定很可怕 06/02 15:43
20F：推 tera:楼上萝霸 (惊 06/02 15:52
21F：推 by216:我是女生 运动量是你的两倍XD 06/02 15:56
22F：→ Herlin:一周1~3 次意思是1 次到3 次都有可能对吗? 06/02 15:59
23F：→ Herlin:这样不行啊. 一周一定要有三次还差不多 06/02 16:00
24F：→ Herlin:不过你有个远大的目标,而且不怕说出来被人笑,这倒是不错 06/02 16:04
25F：→ Herlin:加油吧. 06/02 16:04
26F：→ f90274:随便吃，运动量加四倍，这样还不瘦，你尽管来找我 06/02 17:01
27F：推 jeffkeigo:体脂? 06/02 17:44
28F：→ melodypiano:每周慢跑1~3次.....................范围好大 06/02 18:41
29F：→ melodypiano:至少要3次以上吧 06/02 18:41
30F：推 qazws08:全残也不是我愿意的...... 唉........ 06/02 19:44
31F：→ areco:我想要的很卑微,只要肚子肥肉消失就好 06/02 21:22
32F：→ AustinH:刚刚测完了 我体脂和内脏超高的 真是自我感觉良好阿~ 06/02 22:45
33F：→ AustinH:所以我铁定要饮食控制 不然怎麽死的 大概可以知道了 06/02 22:46
34F：→ AustinH:不过看到某些推文 就觉得不愧是批踢踢 什麽样的人都有 XD 06/02 22:51
35F：→ acate:没这样的人,你肯定还沉溺在自我感觉良好中... 06/03 00:10
36F：推 activist:可以请问原po体脂? 06/03 08:23
37F：→ f90274:就凭你这种心态，饮食还能怎麽控制？不如增加运动量吧 06/03 10:02
38F：推 COCOSEL:嗨~我是大三学弟 06/03 18:47
39F：推 joseph103331:很多人胖就是壮 请相信自己胖! 06/04 11:25