※ 引述《coke1012 (波西波噜蜜西亚叮叮当哈)》之铭言： : 我一直都在减肥 真有减到肥吗? : 之前有吃代餐控制饮食 : 现在想把代餐停了 : 大家有什麽建议吗? 代餐这种东西可以吃一辈子吗? : 我朋友讲到荣总的减肥食谱 : 可是之前看过觉得很难实施 : 因为东西少量又多种 难买放久了也不好 很麻烦就找你方便取得的食材 : 我以後搬出去住 : 附近有豆浆店 也有西式早餐 : 也有7-11 : 我想说早餐喝无糖豆浆(我不喜欢喝= =) : 可是又怕喝有糖的不好= = 一天是喝一桶还是喝多少? 一杯有糖豆浆热量是有多少? : 虽然有人说早餐没关系@@! : 早餐:无糖豆浆/黑咖啡 : 我想吃蛋饼 或是鲔鱼三明治那些 可是热量又高 怕这怕那的那一直以来真的有减到重吗? : 之前都喝代餐 因为会有饱足感 怕以後吃那些淀粉会灌风一样胖回来 又是个怕淀粉的! 置底文看过了吗? : 午餐 我可能就会吃自助餐的吧 : 偶尔吃个面食之类的 : 晚餐我想说喝个牛奶 或是优酪乳 : - : 有人听说过monk减肥法吗?(和尚减肥法) : 我朋友说他有效耶 他一个礼拜瘦两三公斤 很快喔~可是日子很难过 照这速度50公斤不用一个月就归0了 可以扛去种了 随便正常吃个几天就全都回来了 搞不好还更多 : 就是早午餐正常吃 两点後就不吃任何东西 : 饿了就喝水 : 这样不吃晚餐 可行吗? : _ 这样晚上不会很饿吗? 到隔天早餐有这长的时间 是要空腹体检吗?XD 不然干麻这样捏? : 我也会搭配运动 : 每天仰卧起坐30~50下 : 站立蹲下 30~50下 : 空踩脚踏车5分钟 : 能走路或是慢跑 就会跑个三、四十分钟 : 大家说要做重量训练会比较好 : 简单的我想说就做做仰卧起坐 : 仰卧起坐我记得也算是练肌力的@@! : - : 暑假快到了 好担心回家会被养肥回来一口一" 减肥跟减重不太一样 你要的是哪个? 说穿了减肥很简单 就是吃超过基代 运动量大於吃入的量 剩下的就是自己站上体重计感受数字 跟穿裤子的松紧度感觉 运动量够不够达到你目标 上面的动作会告诉你 想那麽多干麻 想瘦动就对了! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.129.116.80