作者arianda (火锅)
看板FITNESS
标题[心得] 一个月的心得
时间Mon May 31 16:37:45 2010
小弟四月底决心减肥时候测的是
身高 163
体重 71.6kg
体脂肪 24%
内脏脂肪 12%
一个月过後
体重 67.7kg
体脂肪 22%
内脏脂肪 10%
看数值没有很夸张，可是实际上穿衣服就有很明显的感觉了，
今天还有人问我是不是瘦了(撒花)
运动:
每天六点15分去慢跑，因为之前完全都没运动，所以从第一天只能跑一圈到现在可以跑
6圈(400m)，持续慢慢的来增加强度，当天的进度跑到之後就用走路的走到7点，当作
收操。
三餐:
早餐全麦土司夹蛋+生菜+水煮肌肉 配低糖或是无糖豆浆
午餐自助餐, 一碗饭 三菜配一个非油炸主菜
晚餐回家吃, 自己包的水饺或是半碗饭配菜
没有刻意的算热量，之前有算，可是结果都是发现根本吃不到基代。所以我想应该不用
太刻意的斤斤计较，一些热量高的不要碰就可以
非正餐:
无, 不碰任何油炸的或是宵夜, 饮料只有自己泡的乌龙茶或是白开水
我想请问的是, 我之前一年可能胖不到5kg, 现在我一个月就少掉3kg.. 会不会太快?
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海绵宝宝， 不要讲话!派大星!
我觉得有人在盯着我们看... 你会害我们被发现!
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JUNU
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.250.32.15
1F：推 Kenneth1225:前几个月通常都会降很快.....蜜月期 XD 05/31 17:09
2F：→ littenVenus:你的签名档很有趣^_^让我想起小外甥女(她最爱看了~) 05/31 17:15
3F：推 ilove1530:一周以0.5~1KG最刚好 05/31 17:42
4F：→ rb0083:一开始是水分跟便便 所以很快是正常 之後才是身上的肉 05/31 18:02
5F：推 lanew5566:别一直浇人家冷水嘛XD 06/01 02:23
6F：→ arianda:哈哈..没关系拉..至少穿衣服起来肚子少了一圈 06/01 11:52