作者shanemate (沉淀淀的透然)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 膝盖上方会酸
时间Mon May 31 11:58:35 2010
※ 引述《julienbike ()》之铭言：
: 我三个月前开始以健走做运动..当时是129kg..
: 三个月後的现在是120kg..成效还算不错..
: 不过不知道是不是因为我每天走一小时..除下雨外都没有间断的关系..
: 最近几天膝盖上方会有酸痛感..分不清是膝盖还是肌腱的伤..
: 就是在膝盖突起的上方..平常没有任何感觉..走路也没有感觉..
: 上下楼梯会有点酸..特别是刚起床那时..或是坐久了起来後..
: 想听听大家的看法...
: 突然想到..之前都没有这问题..
: 直到上周四吧..出去时在斜坡拍照蹲了满长时间的..
: 之後就变这样了
先检查看看是不是伤到软骨
坐地上双腿打直放松，拇指放在膝盖上缘痛的地方
然後用点力往下往前压住(45度角) 这时候膝盖骨应该会稍微被压向前方
然後慢慢大腿用力(四头肌用力)，膝盖骨这时会开始往後移动，但是你拇指有点向下压
看看膝盖骨移动的时候有没有卡卡的(有的话非常明显)，并且非常酸，痛
没有的话拇指试着加大力道压住 或是换个小角度 再移动膝盖骨看看
都不会酸痛的话(有受伤的话会很痛喔) 软骨就没有问题
那应该就是肌腱发炎 多冰敷休息 减少运动量
如果很痛的话 就是软骨磨伤了 一样冰敷 加吃维骨力 并赶快去看医生吧
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 146.151.117.126
1F：推 julienbike:好~~我回家後就来试试看!! 05/31 12:30
2F：推 GRA:如果是有一点卡卡的+有一点酸酸的(用力压的话),但是不会痛呢? 05/31 13:43
3F：→ GRA:之前膝盖弯曲时会有声音,最近比较没有了,不过有时候快走的时候 05/31 13:44
4F：→ GRA:膝盖下方会微微酸痛...所以一直有点担心... 05/31 13:45
5F：→ GRA:还有,谢谢你提供的自我检视方法! :) 请自动略过我的问题吧! 05/31 20:18
6F：→ GRA:想想,不应该这样一直问你的! :P 05/31 20:18
7F：→ shanemate:不会痛就还好，但卡卡的表示有点受伤，多冰敷休息吧 06/01 11:07