刚刚看到的 觉得还不错 分享给想使用这种器材减肥的人 原文网址http://tw.news.yahoo.com/article/url/d/a/100531/78/26l3u.html 以下为原文 ======================================= 日前一则新闻报导指出，美国健身房推出一种新法宝，宣称可以让人躺着瘦，只要使用10 分钟，就等於是跑步1小时的效果。但事实上，这种懒人减肥机并没有实质消耗热量，就 如十几年前流行的足部摇摆机一样，禁不起时间考验。 被动性震动 仅放松肌肉 被动性震动运动就如同不断震动的工程地钻一般，只会使软骨组织磨损，可能造成关节软 骨退化，让身体受伤。这样的震动摇荡顶多只能放松肌肉，减重成效有限。 要消耗能量，就是要作「功」。功的大小是由「质量」乘以「移动的距离」和「摩擦系数 」而决定。懒人减肥机等属於被动运动，并无质量的位移，所以只是「白做功」，对减重 并无太大帮助。 甩肉减重除了正确的运动，还要并行输入量管制，才能有效控制体重。因为不管你是什麽 样的体质，只要坚持热量的消耗大於摄入，都能有效减重。 热量的消耗 要大於摄入 很多的按摩推脂及抬腿提臀的动作根本无济於事，人体每日的活动能量来自热量。热量的 来源，来自摄入的食物及库存的脂肪。消耗热量转化成动能，除了主动式的运动如：跑步 、游泳之外，摄食低热量密度食物也是重要的方式。 人的胃容量有限，如果摄入低热量密度（绿灯）食物来填饱胃的空间，也是不错的方法。 建议当肚子饿时，可先吃绿灯食物充饥，如面包、饭团容易分段食用又有饱足感，青菜水 果则应适度控制数量；油炸及肉类等高热量红灯食物最好少碰为妙。如能建立良好的饮食 行为，及选择适当有效的运动，就能简单的掌握控制体重，维持窈窕身材。 （作者为台北市陈潮宗中医诊所院长） --

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