这样我也好手痒,来写一下好了 因为我的脸很小,所以胖了二十公斤也没有人说我胖(163cm/73kg) 只是照像会从全身-->上半身-->只有脸 最後出游只有大头照,其他的照片我想都不想就删了 後来开始想要学穿搭 也觉得自己好老气 才发现 1.我要买到大尺码了!漂亮的衣服都没有给我穿的 2.又老气又没有活力,我都还没有三十岁耶!!! 开始和同事一起减肥 刚开始男生会说:多吃这一块饼乾不会胖啦!!哪有差阿? (就是这样才会一直"多吃") 不然男生就会说:唉唷!一块Pizza就好了...减肥明天再来说 我们办公室人都很好>"<所以我才会发胖 可是...可是...可是我想要让别人说我是正妹 我想要别人的眼光多停留一秒 我想要照着镜子觉得很开心 要减肥很简单 就是来看Fitness版 每天看看有多少人跟你一样努力 我是三管齐下的减肥 纪录热量 每天运动 减少食量 纪录热量用bdodo 我本来就有在写部落格,所以这个习惯很容易养成 每一餐吃完後就马上写下来 如果发现吃多了 下一餐就注意一点 每天运动 败了一台脚踏车机 後来又买了跑步机 我热爱室内运动：） 换上球鞋和排汗衣,日剧放下去就开始动 不管刮风下雨 没有理由不跑 减少食量 这对我来说最困难,因为我是美食主义者,(以前大学时代是美食版地下版主) 心情好也大吃 不好吃更多 化悲愤为食量 XDDDD 後来先养成两个习惯:不吃加工食品和食物过水 拒绝加工食物後,才发现每种食物都有他自己的甜味 值得我们细细的去品嚐 食物过水是因为公司的东西很油 好可怕>"< 饮食清淡之後, 我就可以拒绝掉大餐 因为我发现那些大餐不好吃了 又咸又油又腻 我花钱活受罪 慢慢的品尝 一盘烫青菜拌酱油更能吃到属於泥土的自然 我可以一个人嗑掉一整把的烫青菜 吃超饱的 目前还有的罩门就是甜点 我是只蚂蚁@@ 不过好吃的蛋糕太难找了 所以也不会很常吃...我对蛋糕的要求很高XDDD 这样努力了一年多,减掉十五公斤 虽然我离正妹还很远 不过隔壁的阿姨都叫我正妹了 哈哈哈!!以前她都叫我胖妹妹.... 现在以培养瘦子的脑袋和瘦子的生活习惯为目标 我现在的目标是到老了也要很漂亮 很贪心 要说我牺牲了什麽 不如说我得到了更多 自信 健康 可以买地摊货 哈哈 写到这里我还是有问题想要请大家帮忙 最近对运动兴趣缺缺 有没有好方法或是名言警句可以激励我继续运动 现在只能两天动一次 变懒惰了@@ ※ 引述《fr083484 (水月 晋)》之铭言： : 我也来分享一下我的心得好了 : 跟原PO一样 没有附图 全部都是文字叙述... : ---------------我是骗P币的分隔线--------------- : 2009-04-04 我去了一趟 春呐 : 因为住在朋友妹夫家，想说早上闲来无事 : 又之前不断听到「胖子胖子」「你这个胖子」「欧罗肥」「你又胖了欸」 : 到底是多胖啦... : 随手看到体重计就拿来量了... : 说真的 我吓到了欸... : 不是多高的身高(168cm)，却有着可以镇压的体重(75kg) : 回家以後，开始着手试着减重 : 1.刚开始(4/6)对於减重没啥概念，想说就是运动运动嘛 : 随便自己就做着一些练腹肌的运动，想说可能可以让线条好看一点 : 第一个月的效果还不赖，5/21去泡温泉的时候顺便量(68.7kg)，少了6.3kg : 2.接着以同样方式，想要继续减，效果却变很差 : 7/4 的时候(66.3kg)只少了2.4kg : 3.我开始忌口：饮料不加糖、禁油炸、禁甜食、禁高咸食物 : 4.20:00以後不吃任何东西，只喝水或任何无糖饮料 : 5.真的饿了也只吃挖子後的芭乐 : 如果以一碗白饭的饱食度=100，一颗芭乐=120(已经忘记出於哪边的资料) : 尽量以饱食度高，热量低的食物为主 : 6.记录我的卡路里摄取量，7/9我开始了慢跑运动 : 记录的原因是要警惕自己哪些东西是偏高热量的食物 : 之後就可以斟酌可以吃的量 : 原本是想要游泳，只是游泳需要花钱进游泳池 : 所以我选择以不花钱的方式：慢跑 : 慢跑方式： : 初期3圈(400公尺操场) ，三圈後走一圈 : 每天增加一圈，到10圈为止，也同样在跑完後增加一圈走路缓和 : 因为我跑得慢，所以跑完10圈就大约是30分钟了 : 途中不能停下来用走的，不管再喘或如何 : 就是不能用走的，宁可比走路慢，就是不要停下来用走的 : 记录我的卡路里摄取量方式： : 先查询你的标准体重：http://0rz.tw/541tq : 接着查询你的基础代谢率：http://0rz.tw/161ec : 算完他会有「每天热量需求」「如需要减重，需要x卡路里/天」 : 计算出来会有个「如需要减重，需要 X - Y 卡路里/天」 : 我是以 X 下去做标准，我当日的热量就以X为主 : 超过 Y 过就当太高，之後警惕自己 : 以这样的方式，每天持续，重点是持续 : 中间大概在7/20起，我增加为8000公尺，早上一次，晚上一次 : 我一直持续到11/12，除了不可抗拒的天气因素(88风灾那时候)、旅行以外 : 我每天都去，持续很重要 : 但我其实在9/12左右，体重就已经达到标准值以下了(59kg) : 当我在63kg的时候，就有朋友来问我：你是都没在吃?暴瘦成这样? : 当时就回他：我「吃得好」，睡得好嘛！ : 其实都是运动+控制饮食热量而以 : 到现在身高168，体重55~58飘来飘去 : 我的肚子从1堆油，变6块肌；从上楼个4层就喘吁吁，变脸不红气不喘+提重物 : 从唱高音爆光光，变肺活量提高许多轻松达到高音 : 从穿啥衣服都以L开跑，变现在合身好看的衣服穿上身，连其他不认识客人都说好看 : 以上种种，感觉真的了解到所谓的成就感 : 『持续』真的很重要，也许你刚开始没办法达到所谓： : 【一个礼拜至少三次，每次至少三十分钟，心跳要达到130以上】 : 但不要紧，有运动、有训练就有效果 : 哪怕是一丁点，累积起来就很可观 : 我自己是崇尚健康减肥，虽然自己方法似乎好像不太正确 : 但我的目标达到了，自信心也增加了 : 分享给各位 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 219.84.222.12