作者qqtt (我是女生不要怀疑@@)
看板FITNESS
标题[减肥] 我这样会吃太多吗？
时间Thu May 27 17:42:20 2010
基本资料
性别：（女）
年龄：29
身高：155
体重：51.5
BMI： ?
体脂率：25~26
参考照片：（可免填）
三餐内容
早餐：两片全麦吐司+低脂起司+生菜数片、苜蓿芽+几颗costco蔓越莓干
绿色奇异果1颗+ 低糖豆浆100cc谷片20g吧
6点30就吃了，结果我10点半~11点就很饿 ><
午餐：五谷紫米饭小碗（自助餐那种白色纸小碗弄平平的）
青菜2样
鸡丁3块
7-11小蕃茄吃一半
下午：午睡醒後，把另一半小蕃茄吃掉。
到了下午3点半，又开始饿了。
买了无糖豆浆，倒一半250cc 然後加一些special k 谷片，大概3匙吧
晚餐：素食店 青花椰菜约7朵、小蔬菜卷、豆腐一小块、南瓜一小片
运动前：啃了一片全麦吐司 几片蔓越莓
其他：我不知道为什麽，整天一直觉得肚子好饿 ><
日常作息时间：工作8:00~5:00 上班族
生活型态：上班族 一直坐着 @@
运动习惯：慢跑 一个礼拜最少3天，每次都跑满1小时（约8km）
因为是慢慢跑所以1小时才跑了8km。
如果要跑满10km，我需要花1小时又15分。
已经跑了一年多了，从55下降到现在卡住 >﹏<
从最初30min到现在可以跑1小时
跑一休一，想让膝盖休息
周末有时候会去游泳，自由式+蛙式，游满50min或1小时（2000m）
我的问题：1.我会吃太多吗？是不是要再减量？
我的基代是1175
可是我一整天一直在肚子饿 >< 呜呜
2. 是不是要再加强运动量，变成每天一小时吗？
请指教 谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.241.95.240
1F：推 kian0000:跑的速度是? 05/27 17:53
2F：推 reneeviolet:审视运动强度绝对比你限制运动时间来得有效 05/27 17:56
3F：→ reneeviolet:若1小时只跑个1公里或1小时只游个100m...会瘦才有鬼囧 05/27 17:58
4F：→ vicorrina:光看菜单我就觉得吃不饱XDDD 05/27 18:06
5F：→ shylin:BMI 有算错吗? 05/27 18:12
6F：推 qazws08:光看菜单就超饿的 ... 05/27 18:14
7F：→ ihon:跟5F的S大有同样疑问??是算法有变，还是我计算机坏了？ 05/27 18:31
※ 编辑: qqtt 来自: 122.120.133.19 (05/27 18:36)
8F：→ tammy1928:推四楼...我也觉得超饿的！ 05/27 18:34
※ 编辑: qqtt 来自: 122.120.133.19 (05/27 18:37)
9F：→ qqtt:因为之前看板有分享的文章 他身高体重跟我差不多 都吃1200 05/27 18:37
10F：→ Leonamay:你会不会算错了@@我身高跟你一样 年龄也差不多 05/27 18:59
11F：→ Leonamay:也忘了是要用体重算卡路里了 抱歉不过~你怎不吃会饱的呢? 05/27 18:59
※ 编辑: qqtt 来自: 122.120.133.19 (05/27 19:00)
12F：→ qqtt:想说五谷饭 全麦应该会饱吧 谁知道我饿那麽快@@ 05/27 19:01
※ 编辑: qqtt 来自: 122.120.133.19 (05/27 19:02)
13F：→ Leonamay:帮你算了一下要吃1254卡 而你有运动那要在多加200卡 05/27 19:02
14F：→ Leonamay:这样对身体是最好的 05/27 19:03
15F：→ qqtt:那我今天吃的东西应该都超过了吧 05/27 19:03
16F：→ Leonamay:有吗@@青菜100G才1X~2X卡路里也... 05/27 19:04
17F：→ Leonamay:你要不要用食物卡路里算一下 因为不知道你吃的量是怎样 05/27 19:05
18F：→ Leonamay:我怎样看怎样感觉就是没超过1200卡也... 05/27 19:15
19F：→ Leonamay:我早上因为家里早餐店 所以喝一杯10%糖的豆浆300CC 05/27 19:16
20F：→ Leonamay:加上二个煎包...就可以橕到中午也不会饿.. 05/27 19:16
21F：→ Leonamay:刚算了一下我的二个小包220卡加上甜的豆浆120卡也才340 05/27 19:21
22F：→ shylin:她的BMI=21.4 算标准吧 所以才难再瘦下去吧 05/27 19:22
23F：→ Leonamay:那这样还有1114卡可以吃~ 美女 找一下吧~你吃的太痛苦了 05/27 19:22
24F：→ Leonamay:但她想瘦...想做成仙菜单 可能会爆走吧 05/27 19:23
25F：推 welb:我刚刚吃臭豆腐 我这样会很坏吗XD 05/27 20:07
26F：推 ccsasi:我昨天跑了十公里用大约五十出头分钟..马上号钩麦当当 05/27 20:22
27F：推 ccsasi:建议可以提升自己的速度喔..提高自己八千的速度..看可不可 05/27 20:25
28F：→ ccsasi:以越跑越进步..身材也会因为锻链而变瘦喔.. 05/27 20:26
29F：推 aikopake:觉得你吃好少喔... 05/27 22:46
30F：推 ios:你吃太少了吧 05/27 23:12
31F：推 syueboss:一小时八公里 这不慢喔!... 05/27 23:18
32F：推 mbifs:Y蛋还有吃多一点肉吧,我鸡丁都喜欢拿到10颗耶,3颗有吃等於 05/28 06:43
33F：→ mbifs:没吃阿 不是吗 05/28 06:43
34F：→ qqtt:可是上面的人说我跑太慢 @@ 我会开始重估菜单 05/28 08:57
35F：推 mbifs:跑太慢跟菜单两回事吧?@@ 你还是吃太少了 05/28 09:09
36F：→ qqtt:我说我会重新估菜单了啊@@ 我是想问 这样真的跑太慢吗 05/28 09:11
37F：→ qqtt:再加速到一小时跑完10km 我应该可以去参加马拉松了 05/28 09:12
38F：推 ccsasi:10K连半马都不到..你都跑一年多了..身体早适应那样子了.. 05/28 10:51
39F：→ ccsasi:你要参加马拉松还久的很..半马就有20几K了..好好锻链吧 05/28 10:52
40F：→ qqtt:所以要锻链到跑马拉松的程度 才能继续瘦吗 不可思议 05/28 11:04
41F：→ qqtt:我终於知道 为什麽有人可以一直说风凉话 05/28 11:04
42F：→ qqtt:我怎麽觉得这个建议很烂 我只知道会调整菜单 05/28 11:06
43F：→ qqtt:半马21k全马42k 我知道啊 而且我跑得到 只是不想跑那麽多 05/28 11:07
44F：→ qqtt:反正不会放弃就对了 谢谢给我建设性建议的人 我会改进 05/28 11:08
45F：→ ccsasi:建议烂不烂因人而异..反正要突破的不是我..我至少每周都有 05/28 11:49
46F：→ ccsasi:要求自己在距离跟速度进步一点点..看看最近人家分享的.. 05/28 11:49
47F：推 ccsasi:昨天我也跟那位仁兄聊过..他真的很积极..运动饮食都是 05/28 11:56
48F：→ ccsasi:不是台面上跑跑步而已..他还有作一些简易的重训.. 05/28 11:57
49F：→ ccsasi:喔 对了 上次你跟我说为什麽别人做一样却会瘦 05/28 12:01
50F：→ ccsasi:请参考人家的身高体重年龄生活习惯好吗? 不是每个人都一样 05/28 12:02
51F：→ Leonamay:会看这版的版友们~都是要减重的人多少都了解要怎样做 05/28 12:07
52F：→ Leonamay:风凉话这句会不会太严重了~ 05/28 12:07
53F：→ ccsasi:像你这样子看文只针对一些字眼酸的原PO..才真的不可思议 05/28 12:07
54F：→ Leonamay:恩~我也这样觉得~PO文章就要懂得看入建言~不想看就不要PO 05/28 12:09