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看板FITNESS
标题[减肥] 请帮我看看问题出在哪
时间Wed May 26 21:58:20 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：31
身高：162
体重：56
BMI：21.34（BMI低於18.5者禁止发减肥文）
体脂率：29%（若不知道请至保健室、健身房、医院、药妆店等处测量，未填必砍）
参考照片：（可免填）
三餐内容
http://ifit.fashionguide.com.tw/forum/forum-content.php?TopicNum=298266&pp=1&
psize=6&Cate2Num=422&Key=
这是我在fashionguid的版，饮食型态从2月之後大致是这样(因为我之前去年有饮食障碍
的情形，所以2-4月的每个礼拜五我都还是无法克制大吃大喝，但除了星期五以外大致上
跟我的版上记录的差不多。)5月份以後我的情况已经好很多了，已经很少会出现控制不
了的情形。我大部份都自己煮，不过周末还是会比较容易外食。
日常作息时间：晚上10:30睡觉6点起床、8点上班5点下班、晚上要上1小时的课或读书
，因为我有在准备考试
生活型态：上班族
运动习惯：从94年开始其实都有333的习惯，直到5月份开始才把有氧的部份拉长到1小时
，运动项目大致如版上纪录的那样
我的问题：
我希望1天摄取1500~1600大卡的热量，却怎麽也做不到，因为餐与餐之间都会蛮饿的，
会饿到没办法工作，尤其越接近用餐时间越是这样，所以都会吃点心，是不是我的饮食
内容还要做修正，我这样正餐的部份加起来都有到1500大卡了…是不是哪里不均衡了呢
请大家给我意见，谢谢!还有我虽然有在运动，但体脂还是很高，可能之前吃得太不营
养吧!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.104.215
1F：推 hugogo:少量多餐才是对的，把点心的糖果巧克力改成水果吧，葡萄柚 05/26 23:10
2F：→ hugogo:苹果或柳丁吃完对女生来说应该都会蛮有饱足感的. 05/26 23:11
3F：推 higine:我帮你算了一下 你整天吃的东西大概在1400初头 而且你都吃 05/27 09:12
4F：→ higine:些汤汤水水的 会比较易饿 中午其实改成吃饭+多菜+肉 比较饱 05/27 09:14
5F：→ winterfollow:啊@@" 不是1600大卡喔?我算错了吗?? 05/27 22:23
6F：→ winterfollow:那是吃太少了吗? 05/27 22:23