※ 引述《BiggerBird (毕歌‧伯德)》之铭言： : 请问一下 : 跑步的时候穿着风衣外套 : 会让脂肪烧的比较快吗~~?? : 感觉看很多人都会穿着外套跑步 : 除了保暖之外 不知道会不会因为负担变大而让脂肪烧的比较快 跑步穿着外套并不会消耗脂肪比较快，因为身体使用脂肪的机制 主要还是运动强度与一些身体激素如胰岛素升醣激素等等的关系 只是因为穿着外套跑步让身体温度较高， 进而流较多的汗的确是可以额外多消耗一些卡路里 (1g的汗水可以带走0.58卡热量) 但是这里要先检视一下没事千万不要在大热天穿者外套跑步 流汗是人体在调节体温的生理现象 一般来讲人体在安静时体内温度约为37度， 但当运动时人体散热速度比不上产生温度的速度 以致内部温度常常会超过40度当体内温度超过40度时当然会对神经系统产生不当的影响 这时候自然就要利用流汗来调解身体的温度 但是为何流汗可以调节体温呢? 因为在运动中体温得调节80%主要是靠蒸发作用 所以如果你穿者外套跑步，身体表面积裸露在空气的面积减少 自然就减少了蒸发的作用 这样的话轻则脱水，严重的话还会造成热衰竭(一般人所称的中暑)， 甚至是中暑(学理上的中暑，严重时会造成致命) 所以各位还要在大热天穿外套运动吗? : 题外话 : 最近晚上都会花个一小时骑脚踏车 : 三爽的MP3 U5有提供纪录功能 可是连续骑一个小时才烧400多卡 : 骑脚踏车cp值好像不是很高 : 可是我跑步3000大概14~15分内就跑完了 根本达不到有氧的标准~@@" 基本是只要能量来源是经由氧气的介入来制造ATP就是有氧运动了 但是原PO的能量来源绝对还是以醣分居多脂肪消耗的比重不大 : 还是我应该把跑步调整成以跑30分钟为原则 而不是跑完3000为原则 单纯想要从运动消耗"脂肪"比例较大的话30分钟，效果都不见得会好建议是至少50分钟 而且强度不要太强(维持在最大心跳率的55-70%) -- http://www.wretch.cc/blog/nkmax24 Q --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.44.15.48 一开始就爆冲，首先介入能量来源的也不会是醣 主要还是磷化物 等到磷化物衰竭以後醣分才会介入而这时候如果身体运动来源没有氧气介入的话 而醣类会产生一种叫乳酸的废物，如果想要"持续"运动 而身体为了要排除乳酸，也只能减低运动强度 让氧气来介入整个能量系统 所以一开始爆冲对於运动的续航力 如果是单 纯的想要做低强度的有氧运动影响是不大拉 ※ 编辑: nkmax24 来自: 114.44.15.48 (05/26 16:42)