基本资料 性别：（男／女） 女 年龄：25 身高：163 体重：55 BMI：（BMI低於18.5者禁止发减肥文） 体脂率：28% 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：优酪乳200c.c. 馒头一个(口味不一定) 或 全麦吐司二-三片 水煮蛋一颗 午餐：学校营养午餐 有饭有肉有菜(分量要看当天的菜色XD) 晚餐：不一定 目前多是-鲜奶+谷片+烫青菜 或者是 林凤营的小杯的优酪乳(有料的)+一些其他的粮食 晚上都吃的很杂 有时候就是烫青菜一两份 也有可能是盐酥鸡(一个月一次) 最近也爱关东煮 之类的 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间） 非常稳定... 上课就6点多起床 12点睡觉 假日就睡到自然醒(通常10-12点中间) 很晚睡(1.2点) 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 被小学生折磨的老师XD 运动习惯： 一个礼拜运动至少4天 体力好的话就6天 运动都是 快走5000-7000m 慢跑1000-4000m 骑脚踏车 40分钟到2小时 慢跑跟快走会一起出现 都是看体力 脚踏车就是打打游击战 通常礼拜三六日会骑 骑多远也是看体力 通常骑完 晚上还会到操场走个1小时-1个半小时 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 基本上， 我的慢跑速度非常的慢 就是版友说的那种-你乾脆用走的好了的那种 (说真的 我快走跟慢跑速度真的差不多XD) 我一小时就是4公里(遮脸) (虽然我操场走最外圈 但应该差不了不少) 可是如果要我跑步撑到半小时以上 我就是必须跑这麽慢 我同事呢，就快我很多 我每次边看着我同事 就会边想... 我到底要为了撑久一点 速度放慢一点 还是就跑快一点 但是时间和距离可能要比较短 到底哪一种比较好呢?? 我都一直觉得我运动对我自己太好了 但是每天运动完也是都会有种虚脱感 (我通常都是运动2个小时以上) 所以到底是要把速度拉起来 时间减少 还是就继续维持现在这个状态呢?? (基本上我这样的运动量 差不多维持了3个月 体重是没有在动啦 体脂肪似乎有稍微降一点) --

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