作者elsewhere (每天都是新的练习)
看板FITNESS
标题[讨论] 运动後背痛的问题
时间Mon May 24 00:30:57 2010
最近这两个礼拜，为了想改善体力和体态而开始培养每天运动的习惯。
主要是到家附近的健身房，先用滑步机热身15-20分钟，然後慢跑半小时。
除了追求健康，我也从跑步当中感受到乐趣，只是背痛的问题不知如何改善。
我在前一个星期是右小腿会痛，同学提醒我可能热身不够，跑前使用滑步机後，
小腿顶多有点酸，不会再痛了。
但是这一个礼拜出现新的问题，就是我运动後的隔天（其实就是每天）起床
下背部到腰部这块都会酸痛到不行，久站或久坐都很难受，休息到晚上才会好
一些。可是晚上一觉得好一点，就不由自主往健身房去，而且运动的时候背部
完全没有酸痛感，都可以开开心心跑完。结果我每天晚上都很开心，白天上班
的时候却很惨 ><
为了白天的工作效率，我想找出这星期背痛的原因，可能是
1) 整体运动时间拉长(半小时迳45分钟)，背部肌肉还未适应
2) 踩滑步机和慢跑的姿势不正确
3) 天生腰或背有问题
4) 运动後伸展和按摩做得不够
请问板友们，哪一个（或哪些）会是比较可能的原因？我要怎麽改善比较好？
或是根本就已经受伤了应该就医？
谢谢大家。
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◆ From: 220.129.121.133
1F：→ liinlisa:论2的机率很大 还是很不舒服就先看医生休息一下吧 05/24 00:36
2F：推 pureblue:你的核心力量应该很不足，导致姿势会不甚正确。 05/24 00:41
3F：推 nov81980:背肌无力 想当初我快十年没固定运动 到最後连站个五分钟 05/26 23:40
4F：→ nov81980:都会背痛 但是运动一周後就改善了 你可以练一下背肌 05/26 23:41