(文章有点长....) 小妹从上个月开始就在这个版爬爬文，导正了不少的概念。 於是胖很久的自己就跑去康是美测量了体脂肪 4/19 身高:157.5~158cm 体重:67.8kg 体脂肪:34.19% (←好可怕) 内脏脂肪:7 BMI:27.2 基础代谢:1364 於是从那个时候开始，每天就拿书本子记录自己每天吃下的东西， 有约略算过热量，在基代左右，每天其实吃的很开心。 因为上学期使用饿瘦的方法，两个月瘦了三公斤(约61kg)，遇到了可怕的过年+寒假， 开学回来，室友说我胖了不只一圈 学姊的妈妈还说:你是吃到圆汤圆吗??? 所以饿瘦之後复胖反而胖回去超过五公斤，真是铁证如山的证据。 於是，四月中开始了慢跑的旅程，每天花半个小时跑了八圈操场(一圈四百公尺) 後来发现了原来学校有健身房这种东西， 比起跑操场，跳上跑步机反而更能强迫自己在一定的速率下跑步， 刚开始会做点简单的热身运动， 後来以跳上跑步机慢慢走个一两钟後就入跑程，(报应一个月後降临) 过了两个礼拜後逐渐爱上了流汗的感觉，除了跑步又加入了脚踏车半小时的踩踩踩， 每天流汗运动逐渐养成习惯，也设法让三餐逐渐营养化。 早餐: 五谷吐司两片 or 麦片半杯马克杯下去泡+上一点咸咸泡的汤物 中餐: 自助餐三样菜(过水)+自助餐的饭or用麦片泡水代替饭类 晚餐: 因为在运动时间之後，时常会吃上一颗茶叶蛋+7-11沙拉(旁边有些许马铃薯) 其他: 有时候会吃点7-11的握便当，自助餐会夹点豆腐类的，肉会选掳鸡腿去皮 每天喝水大概两千五UP 几乎会喝上一瓶高纤无糖豆浆or无糖或者原味的优酪乳 每天30分钟的运动让我自我感觉非常良好，穿着背心+绵长裤在都是男生的健身房爆汗 ....连肥肉都害羞了Q///Q 也想劝劝身边的朋友运动的好处，毕竟看到版上太多高人的例子XD 大家都说: 不要吃淀粉就好了呀、跑步萝卜腿欸、流汗好恶心.....- - 但是我的朋友逐一都比我瘦，几乎是标准身材， 我似乎没什麽立场说些什麽鬼，看看这个版可以让我增加点肯定XD 运动以来除了第一次上康是美量体重後，我就不想在量了， 怕影响心情也怕太过在意体重的变化，我很想相信减脂比减重重要， 运动後我也获得了很多，健康的早睡早起，以前常常睡不着， 现在时间到了就该眯了，大概11点~12点(以前还可能躺到一两点眼睛还在转) 前几天，终於运动了快一个月，很想再去康是美测量看看是不是有变瘦 但是朋友很忙没空待我去(没车又住宿生的悲哀)， 捐血车来学校，我捐五百CC可是体重60up以上的胖女孩的权利!! 捐血站的护士跟先生一直担心我捐五百会不会有问题， 最後在众目睽睽之下站上体重机(确保我60up) 当然是健康的捐下去了500c.c (然後看到旁边没吃早餐的男生捐五百後脸色苍白...有点无言= =) 第二次站上体重计，看到了还是66kg， 虽然想告诉自己，我的目标是健康运动养成，减少体脂肪，还是有点被影响..... 当天运动也是照常去，跑步+脚踏车， 做完後右脚的脚底板开始肿起来(报应来签到了~) 隔天运动前去问问保健室阿姨好了， 那阿姨一口咬定我运动不够渐进，所以肌肉发炎了(似乎是脚底筋膜炎) 阿姨要求我休息两礼拜後再慢慢五分钟十分钟的增加运动时间， 除去体重似乎没达到心中期望， 以为运动了一个月，我可以除去没有恒心的标签後，我又要休息两个礼拜....sad 但是，今天找了另外的朋友出去， 路过了康是美就想进去测量看看(终於等到机会) 结果让我开心的要命~~ 5/22 身高:157.5~158cm 体重:65.6kg 体脂肪:31.8% 内脏脂:6 BMI:26.3 基础代谢率:1341 是的，我体重少了大概2.2kg (大家都说体重很容易有误差) 但是我的脂肪-2.39% .....我开心死了XDDD 虽然我还看不出来有什麽瘦到，但是等脚休息到一定的程度我会继续努力的， 我想从健康的胖紧L号女生变成健康的M号女生， 运动真的很棒!!! 我很喜欢这个版，让我们一起努力迈向健康的生活吧!!!! 最後，谢谢大家的观赏<(_ _)> 有什麽指教我都会乐意接受，谢谢!! --

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