作者reneeviolet (No me ames)
看板FITNESS
标题[新闻] K歌、吹气球可减肥?别闹了
时间Sat May 22 14:13:20 2010
K歌、吹气球可减肥?别闹了!
文/李祥和
光靠深呼吸就可以减肥?传言的KTV、吹气球减肥法原理,其实是利用
深度与强度高的腹
式呼吸,来消耗热量与脂肪。但是与四肢运动或全身运动相比,所带动的肌肉运动与血液
循环,仍然相对偏少,且相当有限。
呼吸时,会运动横膈膜肌肉、肋间肌等呼吸肌肉群,虽然唱KTV、吹气球会用到深度与强
度高的腹式呼吸,但也拉长憋气或吐气的时间;如果肺泡与细胞之间氧气交换效率不良、
没有锻链呼吸肌群、或者吸入的空气品质不佳时,可能如同潜水夫的肺受伤情况一样,造
成呼吸系统的损伤或慢性衰退!因此切勿憋气过久,造成腹压大而不放松。
唱KTV、吹气球应视为短期深度肺部呼吸运作,如同吐纳一般,深深吸入好空气,加大胸
背呼吸肌运动与腹部内脏按摩,但由於肌肉运动效率偏少,大大影响实际效果,因此,仍
然建议以
正确饮食调控,和
规律地中、强度运动(譬如:搭配舞蹈、慢跑),来减少身体
脂肪,实际控制体重。
(作者为基隆市康合诊所医师)
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帅....有屁用?!...最後还不是被卒吃掉!
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◆ From: 220.136.208.28
1F:推 zero200488:旁门左道还真多.. 05/22 15:54
2F:→ remember11:懒的运动的人理由总是特别多。 05/22 21:17
3F:推 FlyinDeath:吹气球可以练气帮助唱歌,但是要减肥真的是想太多了... 05/22 23:22
4F:推 hkx:懒人出头特别多啊,记得还有人问多用脑读书会不会瘦的XD 05/22 23:23
5F:→ reneeviolet:楼上:用脑读书会瘦啊...头发变瘦.....= = 05/22 23:33
6F:推 FlyinDeath:楼上有血泪的控诉 XDD 05/22 23:35