我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是） 基本资料 性别：（女） 年龄：24 身高：164 体重：53 BMI：20 体脂率：22 参考照片：（可免填） 三餐内容 早餐：燕麦片+葡萄乾+牛奶,丽致全麦厚片一片,起司一片 早午餐:7-11的三明治或面包 午餐：五谷饭一碗,自助餐或家里便当(肉类为主+一~两样蔬菜),都会用水烫过去油 午晚餐:中午的便当继续吃~"~ 晚餐：通常不太饿,可能吃个小炸物或面包 其他：（可免填） 日常作息时间：早上7点起床,约莫凌晨1点睡,中午和下午通车时间睡眠20分钟 生活型态：学生 运动习惯：会骑单车往返於学校(台北校区)(通车时间是去三峡) 几乎每天都会骑脚踏车. 下午的路线:河滨段7.5公里约25分钟,市区段4公里约20分钟 晚上的路线:市区10公里约骑40分钟 运动感觉是有一点喘(个人觉得还算轻松),全身会很热,约莫半小时会降温 我的问题：我想将体重减到高中的48公斤,体脂跟bmi都降到18 之前在学校量血压跟脉搏都太低(最高血压约80~90,最低血压45~65, 脉搏约50~65, 去看中医说我的新陈代谢率太低,像冬眠的青蛙= = 可是我用学校的测基代有1240... 说我需要多摄取肉类,做运动有点像存款不足还要投资 因为平常压力大很爱吃东西(就肚子一直处於8分饱状态),而且想说平常有骑单 车,所以想说运动量大不以为意(还想说运动完後吃东西可以长肌肉= = ) 决定要瘦之後才发觉吃的热量2000左右,虽然没变重,但是体重一直掉不下来 後来尝试要等肚子饿才可以吃东西,实施一个礼拜体重掉了1公斤,但是体脂 上升2% 目前一天的热量是控制在1500左右... 想请问我这样的运动量是可以的吗? 热量摄取比较少之後做完运动会有抽筋的现象...这样是什麽问题? 版上有跟我类似的身体状况的人吗?这样的状况做运动会不会有问题? 如果我想达到体重48,体脂跟bmi都18,适合的方法该如何? 第一次PO文,请多多指教 谢谢! --

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